中醫師指出，耳鳴容易受到情緒影響，最常見的耳鳴是自律神經失調，因此良好的生活作息就顯得相當重要；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕時常耳鳴，耳朵嗡嗡作響讓人受不了？彰化馬光中醫診所副院長李姿宜分享，最常見的耳鳴成因是自律神經失調，透過均衡飲食，減少烤炸辣食物，可避免攝取過多自由基使神經受損；平時可按壓風池、風府2穴促進腦部血循環；同時搭配中藥茶飲如「酸棗仁湯加天麻」，能改進睡眠深度，讓腦神經深度放鬆，有機會恢復原本聽神經狀態。

李姿宜指出，耳鳴成因多元，但是恢復關鍵只有一種，就是聽神經組織恢復正常，常規的治療除了西醫的類固醇、麻醉劑、開刀以外，可能也會使用一些B群、鎮定劑、抗凝血等各種方面的藥物，但臨床上隨著耳鳴的發作時間延長、反覆發作的頻率增加，漸漸地起不到控制的作用，這時就必須思考神經退化的問題。

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李姿宜提到，在中醫的部分包括針灸、安神通竅藥物的使用，搭配西醫的治療會使治療效果更好，當然最重要的是改變生活習慣才能根治。她也分享3招改善耳鳴的方式如下：

均衡飲食調節自律神經

耳鳴容易受到情緒影響，最常見的耳鳴是自律神經失調，因此良好的生活作息就顯得相當重要，如飲食均衡，不隨意節食減肥，不挑食，攝取足夠的維生素及微量元素，減少烤辣炸食品的攝取，可以避免不小心攝取過多自由基，使神經受損。

中醫教3招緩解惱人耳鳴。（馬光中醫診所提供）

按風池、風府穴促腦部血液循環

平日多曬曬太陽，進行和緩的有氧運動，改善頭部血液循環，減少一個固定姿勢過久，避免頸肩肌肉僵硬，維持肌肉柔軟度。可藉由「風池穴」、「風府穴」的按壓，更好的促進腦部的血液循環，不只改善耳朵問題，眼睛、鼻子咽喉的問題都可以一併改善。

「酸棗仁湯加天麻」改善睡眠深度

保持良好的睡眠習慣，不熬夜，減少3C產品的接觸，規律的睡眠時間，優質睡眠品質就可以讓腦神經深度放鬆，就有機會恢復原本聽神經狀態。

同時也可以藉由中藥的茶飲如「酸棗仁湯加天麻」，改進睡眠深度。
藥材：酸棗仁8錢、知母3錢、茯苓3錢、川芎3錢、天麻2錢、甘草5分。
以1.5公升放入電鍋，外鍋先放100cc，先煮酸棗仁，等電鍋跳起後，放入剩餘中藥，外鍋再放入200cc，跳起後可分3碗溫服，每日1碗，剩餘可先冷藏，可保存3-5天，若冰冷凍，可保存2週。

彰化馬光中醫診所副院長李姿宜。（馬光中醫診所提供）

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