芬蘭研究表示，每週做4至7次三溫暖，不只能幫助「增肌減脂」，還可降低66％失智風險，及減少50％心血管疾病機率；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕氣溫驟降、濕濕涼涼的天氣，讓人不禁想要泡三溫暖放鬆身心。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享芬蘭研究表示，每週做4至7次三溫暖，不只能幫助「增肌減脂」，還可降低66％失智風險，及減少50％心血管疾病機率；另外，也會刺激「熱休克蛋白」產生，達成保護肌肉功效。

高溫易刺激熱休克蛋白產生

什麼是熱休克蛋白？蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文解釋，熱休克蛋白（HSPs）之所以這麼命名，是因為它們最初是在高溫刺激蛋白質時，首次被發現。在1974年，科學家發現當果蠅細胞暴露於高溫時，會產生一些特定的蛋白質，這些就是現在所稱的熱休克蛋白。

請繼續往下閱讀...

蕭捷健表示，這些蛋白質被稱為「休克」蛋白，是因為它們在細胞經歷各種「折磨」時產生，其中高溫是最初和最典型的觸發因素。除了高溫，其它如低溫、缺氧、感染、發炎也會刺激熱休克蛋白的產生。

讓肌肉和蛋白質正確折疊

蕭捷健指出，蛋白質其實是一種折疊的結構，如果沒有折好，很容易就被身體給代謝掉。就像一個專業的瑜伽老師一樣，熱休克蛋白的主要功能是幫助其它蛋白質正確折疊，讓身上的蛋白質都整齊排隊站好，並協助修復已經受損的蛋白質。

蕭捷健接著說，這使得肌肉細胞在應對壓力和維持蛋白質穩定性方面扮演著關鍵角色，因此，雖然名稱中有「熱休克」， 但其實它們主要的作用，就是讓身上的肌肉和其他蛋白質組織都不要休克。

重量訓練也是一種壓力

蕭捷健提醒，其實重量訓練和過長時間的有氧運動，對人體來說也是一種壓力，增肌是一個先破壞再修補的過程，如果沒有好好補充能量，那當然沒有辦法好好增肌。所以運動完去泡泡熱水，做一下蒸氣，也是在幫忙增肌減脂。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法