換季皮膚容易乾癢、過敏，中醫師建議，應避免搔抓皮膚，以免越抓越癢，可以冰敷或擦止癢涼爽的藥膏來緩解；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕一到換季，皮膚就乾癢、脫皮，很難受。翰醫堂中醫診所主治醫師林歆祐在臉書專頁「林歆祐中醫師．門診外的親子時光」以及「幸福翰醫堂 中醫診所」發文分享5方法減少乾癢情形，包含避開致敏食物、不搔抓、避免高溫環境、不過度疲勞和熬夜，也不要過度清潔皮膚。

●避開致敏食物：盡量避免酒、炸、辣、帶殼海鮮類（螃蟹、蝦、蛤蠣）、芒果、堅果類（花生）、甜食（手搖飲、巧克力、糖果、蛋糕）、乳製品、補品（薑母鴨、羊肉爐、麻油雞）等食物。

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●避免搔抓皮膚：以免越抓越癢，可以冰敷或擦止癢涼爽的藥膏。

●避免高溫環境：洗澡不要洗太熱的水（儘量不要泡澡、泡溫泉）、太陽不要曬太久，因過於高溫容易讓皮膚角質層受損，在家和睡覺時若覺得熱，可以開電扇或吹冷氣等。

●不熬夜、過度疲勞：皮膚的修補及再生時間為晚上，如果睡眠不足，身體可能無法充分進行修復。

●勿過度清潔皮膚：保持乾爽通風，建議使用中性或偏酸性的沐浴乳，若是頭皮癢，可以選用敏感性頭皮專用洗髮精，並避免選用鹼性肥皂刺激皮膚。

林歆祐表示，皮膚癢起來時要人命，可以藉由規律的服用中藥，來降低皮膚過敏反應，並注意飲食作息和生活習慣，來改善皮膚癢的症狀，減少發作程度和頻率，讓您和皮在癢說拜拜。

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