醫師建議，罹患攝護腺肥大、排尿困難的民眾，小便可採坐著如廁方式，解尿更順暢；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕62歲李先生本身有攝護腺肥大困擾，在門診向醫師抱怨，常因尿液噴濺問題與老婆吵架。對此，童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨建議，如廁時可改用坐姿方式，除了可避免尿液亂噴，維持環境衛生外，可延緩膀胱提早退化，也助於排出殘尿，避免尿道感染。此外，也可避免長者如廁時出現暈眩跌倒意外。

呂謹亨在臉書粉專「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文分享，國外研究發現，攝護腺肥大男性若是坐著小便，可以尿得更乾淨，減緩膀胱老化，甚至有人在改變如廁方式後，效果與服用攝護腺肥大藥物差不多。

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德國、日本男性　小便習慣採坐姿方式

其實男性坐著小便的習慣在德國已成多數人的習慣，呂謹亨舉例，足球巨星梅西接受電視台訪問時，便透露是採坐著尿尿的方式，且在德國人家做客，坐著尿是一種禮貌的體現，站著尿反而會被拒絕往來。據了解，該風氣始於德國二戰期間，因男性多數前往打仗，家中只剩下婦女與小孩，為打掃方便，婦女便教孩子坐著尿尿，因此男性多自小養成習慣，長大後便繼續沿用。

該股風潮後來也吹至日本，呂謹亨提到，根據日本馬桶廠商調查，已結婚男性坐著尿比例從1999年的15%，至2009年的49%。此外，另一份2011年發布的調查發現，每3名男性就有1名是坐著尿尿，且從2007年開始，數據是持續上升，其中69.5%男性認為「較不會使尿液到處噴灑」，而43.3%則認為「清掃比較容易」。

坐著小便可改善攝護腺肥大患者困擾，呂謹亨引述國外研究提及，年輕健康男性站著尿尿和坐著尿尿沒有太大區別，就尿路動力學而言，小便的速度一致、時間一致、殘尿量相當。但對於攝護腺肥大、已經出現尿頻、尿急、尿不盡、夜尿增多、尿分叉、尿費力等症狀的男性而言，坐著尿反而讓小便較不費力，並改善尿尿速度、縮短尿尿時間，以及減少殘尿量。

解尿採坐姿 可助於殘尿排除

此外，呂謹亨表示，坐著解尿除了可改善攝護腺肥大民眾的小便困擾外，還有以下4大好處。不過他也強調，雖然男性站、坐著上廁所，並不會對身體帶來負面影響，不過若是罹患攝護腺肥大、排尿困難的民眾，或許坐著上廁所的方式會較好。

●延緩膀胱提早退化

關於延緩膀胱提早退化，呂謹亨解釋，站姿會讓膀胱括約肌較為緊繃，讓肚子需出力才能排尿；而坐姿則可讓括約肌適度放鬆，膀胱無需過度用力即可排尿，因此膀胱便不會提早老化。建議有排尿困難的民眾，可在馬桶下方放張小凳子，如廁時可踩在上方，讓膝蓋高些，也可讓括約肌放鬆、解尿更順利。

●有助排出殘尿，避免尿道感染

呂謹亨說明，由於男性尿道較長，解尿後容易尿液殘留，進而引發尿道感染，因此若是解尿時採坐姿，可幫助殘尿排除。

●避免老人家如廁時出現暈眩而跌倒

坐著小便也可避免長輩如廁時暈眩跌倒，呂謹亨表示，長者經常夜尿起不來、因尿急膀胱太脹，而來不及上廁所，或是在解尿時，膀胱壓力突然降低，造成壓力性暈厥、頭暈跌倒的問題，因此坐著尿可減少上廁所時暈眩跌倒的機率。

●避免「尿液四濺」，維持環境衛生

呂謹亨指出，日本專家測試男性小便的水花噴濺程度，發現無論是瞄準馬桶水位還是內壁，只要是站著上廁所就會造成肉眼難以察覺的「水花四濺」，最遠可達3公尺，因此即使已對準馬桶，部分民眾也會因攝護腺肥大、尿道狹窄，甚至包皮等原因，而出現「尿液分岔」問題，讓尿液滴得到處都是，久而久之會讓馬桶、廁所產生難聞異味。

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