中醫師表示，適量補充鋅的確會對增加睪固酮有所助益，但要適可而止，每日1個中等大小的生蠔的攝取量就已足夠；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕外界常說男性多吃生蠔補鋅可以益氣壯陽，晚上變「勇猛」？彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩說明，覺得吃完生蠔，在床上變猛男，多半是心理作用。建議食用生蠔時，每日食用量不要超過一個中等大小。雖然適量補充鋅的確對增加睪固酮有助益，但凡事過猶不及，若鋅攝取過量，可能會引起腸胃不適、起紅疹，嚴重甚至鋅中毒。

邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文指出，鋅是身體含量第二多的微量元素，也是多種酶的組成，它會影響新陳代謝、生長、免疫系統各類人體機能的正常運作。體內缺乏鋅，也會使性欲降低、精子減少，影響精子正常運動。適量補充鋅的確會對增加睪固酮有所助益，成年男子體內鋅的總量約為2.5克，貝殼類與紅肉都含有足夠量鋅元素，如果是素食者，松子、核桃，與五穀雜糧內也有非常足夠的鋅。

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補鋅要適度 每日攝取這量就夠

邱伯恩表示，雖然鋅有不少好處，但也不代表就能無限量的「狂補」，每個東西人體耐受度都不一樣，中藥的毒是來自偏性，再好的東西吃太多都過猶不及，反而傷身。成年男性鋅的每日建議攝取量約為12.5毫克即足夠，舉例而言許多人愛吃生蠔，生蠔的鋅含量約為71.2毫克/100克，根據推算，每日生蠔的食用量不宜超過56克，而一個中等大小的生蠔大約就有50克了。

變猛男多為心理作用 過量補充恐增中毒風險

邱伯恩也建議，每日生蠔食用量，建議不要超過一個中等大小生蠔，若是攝取鋅超過50毫克，可能會阻礙鐵與銅的吸收，並引發腸胃不適、起紅疹等症狀，超過2克時，則可能導致鋅中毒，可能出現嗜睡、噁心、嘔吐、脫水等情形等，適量補充鋅很重要，再營養都要適量。吃了生蠔後覺得自己變猛男，其實大多是心理作用而已。

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