健康網》擺脫小腹婆大肚男！ 營養師列4類型 對症給解方

高敏敏指出，不同的肚型反應著各種健康狀態，若長期無改善可能藏有健康威脅；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕大肚子一直消不下去嗎？營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」分享指出，不同的肚型反應著各種健康狀態，除了外觀問題也可能藏有健康威脅，女性常見小腹凸，多與經期不順、久坐、便秘有關，而全身不胖卻只大肚子的人則恐是飲酒過量或口味太重。她也分析4種大肚類型比一比，並提出改善方式。

1.鮪魚肚特徵：坐下時贅肉會分成兩層，全身偏肉。建議一天的食肉量不要超過1.5個手掌、蔬果579，從飲食習慣著手改變。

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2.小腹肚特徵：肚臍以下腹部凸起，穿緊身衣、連衣裙時尤為明顯，常出現在女性身上，因長期經期不順、久坐、便秘有關。建議多吃蔬果、多喝水、多運動，也要多注重經期前中後的身體調理。

3.啤酒肚特徵：全身不一定胖，只有肚子特別圓腫，如果你是這一類人，可能是攝入過多的精緻糖，或者飲酒過量、喜歡吃加工食、重口味。可以從改變重鹹重甜開始，多攝取原型食物並且適量飲酒。

4.壓力肚特徵：連帶腰間贅肉，整圈脂肪肥胖，體重不斷上升，可能是壓力過大導致。建議早起早睡，減少熬夜，多補充礦物質鈣、鎂，或者食用含色胺酸的食物幫助放鬆心情。

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

4種肚型特徵和改善方法。（圖取自高敏敏粉絲專頁）

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

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