營養師提到，蔓越莓、藍莓，以及優格可減少私密處異味問題；示意圖（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕愛愛後，最怕另一半突然告知私密處飄「香」，這樣真的會很尷尬！營養師高敏敏表示，不良飲食或生活習慣會影響私密處環境，建議平時可多吃優酪乳、優格、鳳梨、芭樂、奇異果、蔓越莓、藍莓等食物，並秉持多喝水，少重口味及菸酒習慣，降低「妹妹」異味機會。

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，現階段國內外都尚未有直接地研究證實吃蘑菇會臭，不過可透過以下飲食調整，減少私密處異味搔癢。

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●優酪乳、優格：內含好菌可助於私密處維持弱酸性環境，抑制壞菌滋生。

●水果—鳳梨、芭樂、奇異果：這類水果含有豐富的維生素C，可促進黏膜防護力，維持陰道弱酸性環境。

●莓果—蔓越莓、藍莓：前花青素對細菌有抗沾黏能力，可讓細菌不易附著於私密處。

●豆類—毛豆、黃豆、黑豆：內含有天然荷爾蒙，可助於滋潤私密處。

●多喝水：維持喝水習慣，可藉由排尿將致病菌排出，降低感染機率。

●少重口味及菸酒：這類食物容易改變私密處的pH值，讓黏膜防護力降低，使得細菌增多，容易出現異味。

5習慣減少感染機會

除了調整飲食外，日常習慣也十分重要，高敏敏舉例，有些女性喜歡穿著較緊身的褲子，這可能讓私密處潮溼悶熱，而出現感染、發炎問題。

●愛愛完建議小便：透過小便將細菌帶走。

●如廁習慣：上廁所完，擦拭私密處時，應由前往後擦，避免細菌亂竄。

●定期更換內褲及護墊：定期更換貼身衣物可避免細菌累積。

●不穿緊身褲：緊身褲容易潮濕悶熱，增加感染發炎問題，容易讓私密處產生異味。

●睡眠充足：睡眠充足可提升免疫力，減少感染復發機率。

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

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