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健康網》為何衰事頻上身? 心理師:不是世界不友善 是你剛好踩狗屎
〔健康頻道/綜合報導〕演唱會搶票好不容易到結帳頁面,按下去卻顯示「已售完」、交往10年的對象變心劈腿、飛了大半個地球旅行下車第一步竟踩到狗屎,你是不是很氣這個世界不友善?對此,心理師張榮斌指出,不如意的事就像意外踩到狗屎,與其停在原地氣憤,不如繼續往前走,走一走狗屎就掉了;面對人生困境,焦點停在壞事,會覺得自己很糟糕,但將關注放在經歷的過程,你會發現自己曾經的努力,並肯定自己。
困境走一走就掉了
張榮斌在新書《又是在人間美好的一天》分享,他10年前蜜月旅行選擇到法國,搭了10幾個小時的非教抵達巴黎後,又花了2、3個小時轉機到尼斯,接著搭公車前往尼斯市區,眼看終於要快到旅程第一站,結果踏出公車第一步不偏不倚踩在狗屎上,要為了這一小步放棄期待已久的旅行嗎?當然不是,他踩著狗屎開始旅行。多年過去,這件事情成為他旅行史中最鮮明的回憶之一,每當有人問起出國旅行的故事,「狗屎事件」絕對是首選。
張榮斌表示,當生活的困境就擺在面前,就運用這種處世態度來幫助自己吧!既然都辛苦地走到這步田地,繼續走下去,美好的事物就在不遠的將來,困境走一走就掉了,想像一下,10年後再回頭看看當初的困境,搞不好這些困境已微不足道,或是變成一個特別的經驗來分享。
把應該轉念成「想要」
張榮斌說,生活中有許多無能為力,很多都是因為預設了「應該」,但這些「應該」都是你想要的嗎?或只是世俗帶給你的想法?這些「應該」一直在苛責你的不足,讓你失去希望。如果不是你想要的就拋棄它,若真的是所希望的,就把應該轉念成「想要」,「想要」不會苛責你的不是,甚至帶來動力,讓你知道那是你前進的方向,讓你擺脫無力與絕望的感受。
張榮斌強調,我們可以試著肯定自己,肯定自己是接納自己的所有,包含缺點與情緒,並肯定這個可以接納自己的自己。肯定自己為了缺點所做的努力,不論結果如何,告訴自己「付出這麼多努力的你,真的辛苦了」!
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