中醫師提到，霜降節氣前後寒氣侵襲，胃腸功能較弱較易腹痛、腹瀉；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕霜降是24節氣中的第18個節氣，進入霜降後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁，意味著即將進入冬天。對此，扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，霜降節氣開始天氣由涼轉冷，人體較容易受到寒邪侵犯，包含：感冒與流感、關節炎、皮膚乾燥、胃腸不適及哮喘與咳嗽，建議透過良好日常習慣、食療及按壓穴位來保健，其中，「足三里穴」有鞏固腸胃、增強抵抗力的功效。

鍾明君在臉書專頁「扶原中醫診所」發文指出，諺語有「補冬不如補霜降」的說法，霜降前後是呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關節疾病復發的高峰期，以下是5種常見疾病及其中醫治療方式：

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●感冒與流感：風、寒邪氣侵入，引起的症狀有，頭痛、發熱、咳嗽等。這時桂枝湯是最常用的治療風寒感冒方劑，用以調整汗腺功能，促進血液循環，抑制感冒病毒。

●關節炎：天氣變冷可能使關節疼痛加劇。治療會使用獨活寄生湯，此方主要有獨活、桑寄生、川芎等，有活血化瘀、驅風除濕的作用，可以消炎鎮痛，提高免疫功能。

●皮膚乾燥：冷風和乾燥的氣候會導致皮膚乾燥粗糙，可用當歸飲子養血潤燥、祛風止癢。

●胃腸不適：寒氣侵襲，胃腸功能較弱則容易腹痛、腹瀉。治療部分，使用理中湯，主要有人參、白朮、乾薑、炙甘草等，有溫中祛寒，益氣健脾的功效。

●哮喘與咳嗽：天氣變化大，氣溫驟降，具過敏體質的患者，呼吸系統較容易受損。以小青龍湯消炎，化痰，緩解氣管平滑肌痙攣，促進肺泡血液循環，增強肺的換氣功能。

中醫師指出，霜降節氣前後呼吸系統較容易受損；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

霜降養生保健

另，鍾明君補充，霜降的養生保健方法，包含食療及穴位等：

●保暖：注意增添衣物，特別是保護好頸部和腰、膝部。

●適量運動：如太極、氣功、散步等，幫助提高身體的抵抗力。

●清淡、均衡飲食：避免損害腸胃功能。

●肌膚加強保濕：早晚清潔後，趁皮膚尚稍有濕度，塗抹乳液鎖住水分。

秋天皮膚易乾癢。中醫師建議，早晚清潔後，趁皮膚尚稍有濕度，塗抹乳液鎖住水分；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

食療建議

●百合薏仁粥：將百合、薏仁浸泡約一小時後，與白米一起煮成粥，依個人口味可以加入少許冰糖。其中，百合具有養心安神、潤燥止咳的作用；薏仁則有利水消腫、強健腸胃的功效。

●南瓜枸杞粥：南瓜去皮切小塊，與洗凈的白米和枸杞一起煮成粥，可根據口味添加適量的紅糖或鹽。南瓜具有補脾養胃的作用；枸杞則可滋補肝腎，明目養血。

3穴道按摩

●風池穴：位於頸部，枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處，有祛風、解表，舒緩頭痛的功效。

●中脘穴：上腹部正中線肚臍上4寸，胸骨下緣與肚臍連線的中點，有舒緩胃腸不適的效果。

●足三里：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處，在脛骨前肌中，此穴有鞏固腸胃、增強抵抗力的功效。

霜降穴位保健，穴位位置一覽表。（圖擷取自扶原中醫診所臉書專頁）

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