中醫指出，霜降時節東北季風盛行，要記得保暖，出門時可配戴圍巾禦寒；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（24）日為秋天最後一個節氣「霜降」，上祐中醫診所院長黃上邦指出，此時東北季風盛行，要注意保暖，中醫認為霜降養生觀點有：調養脾胃、補氣強身、養血潤燥，並傳授養生按摩3穴位：太溪穴有益腎降火、緩解皮膚搔癢；內關穴能寧心安神；迎香穴有通鼻竅、清氣火之效。

黃上邦在臉書專頁「上祐中醫診所Best-blessing」發文表示，這個時候天氣有涼意，要格外注意頸部及足部與腹部保暖，平時外出可配戴圍巾較能禦寒，晚上還可以泡泡腳，以艾草搭配溫水，將可達到暖脾之效，艾草含有溫經暖宮及祛濕止癢功效，可用於婦女調經及對抗秋燥之用。

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中醫養生觀點

●調養脾胃：天氣逐漸轉涼，許多人會在此時吃麻辣鍋、燒烤，使身體暖和起來，然如此將造成腸胃負擔，產生諸多問題，依照中醫養生觀點，霜降應著重調養脾胃，雖然天氣漸冷，但並不適合食用過補或刺激性食物。

●補氣強身：霜降亦表示冬季即將到來，依中醫養生觀點，此時應補氣強身，為入冬做好準備。平時還可以用西洋參、芳香萬壽菊、陳皮及山楂依比例調配養生茶，如此將可達到養陰益氣之效。

●養血潤燥：日夜溫差大，稍有不慎容易著涼，故外出應添加衣物，此時不宜過度進補，應著重在養血潤燥保養，可選用由人參、麥門冬及五味子等組成之生脈飲來保養身體，亦可飲用決明子、菊花等藥材條配成茶飲，以達清熱解毒，清肝明目之功效。此時外在濕度大幅降低，因此皮膚及呼吸道容易變得乾燥，保濕及水分補充極為重要。

中醫表示，內關穴位於掌根下三橫指中心處。有寧心安神之效。（資料照）

中醫養生按摩穴位

●太溪穴：位於足內側部，內踝後緣與阿基里斯腱之間凹陷處。有益腎降火、緩解皮膚搔癢之效。

●內關穴：位於掌根下3橫指中心處。有寧心安神之效。

●迎香穴：位於面部，兩鼻翼旁開一點，與法令紋相交處。有通鼻竅、清氣火之效。

中醫養生茶湯

●元氣茶：

決明子1克、芳香萬壽菊2克、積雪草1克、紅景天0.5克、白花蛇舌草0.5克 ，以500毫升熱水沖泡即可。

決明子：有清肝明目、祛風散熱之功效。

芳香萬壽菊：有清熱解毒、止咳化痰之效。

積雪草（雷公根）：有消炎解毒、明目清暑、袪風止癢之效。

紅景天：有理氣養血、潤肺補腎之效。

白花蛇舌草：有清熱解毒、活血化瘀、消腫止痛之效。

中醫分享2道能養血潤燥的菜譜；圖為情境照。（圖取自freepik）

● 山藥蓮藕養生湯

材料：山藥一段、紅蘿蔔1/2根、牛蒡1/2根、玉米1/2根、杏鮑菇2個、蓮藕一節及紅棗3顆。

調味料：鹽、胡椒粉少許。

做法：將山藥去皮；紅蘿蔔去皮切丁；牛蒡去皮切片；玉米切塊；杏鮑菇滾刀切塊；蓮藕泡水後，洗淨切片，備用。取一鍋子加入適量的水煮滾後，依序加入鹽、胡椒粉、山藥、紅蘿蔔、牛蒡、玉米、杏鮑菇、蓮藕及紅棗，以小火燉煮30分鐘後，即可食用。

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