醫師指出，長時間的電腦工作、抬重物或重複性手臂動作，都可能導致肩膀疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕上班不容易，長時間的久坐或久站，都可能引起「職業傷害｣。對此，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫分享常見的骨科職業傷害，包含腰背疼痛、肩膀疼痛以及俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群。提醒民眾若有這些問題，要盡快掛號，尋求醫師幫助。

嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文指出，很多上班族可能1天坐在電腦前長達8小時，又或是像餐飲業這類的服務業，值班時也要連續站好幾個小時，長期下來往往會造就很多的職業傷害。提醒若遇到下列3種狀況，記得要尋求醫師協助。

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腰背疼痛

長時間坐在辦公室椅子上、長時間站立、或抬重物品，都可能會導致腰背疼痛，主因是肌肉緊張、椎間盤問題等。常見症狀包括持續的腰背疼痛；抬重物甚至是彎腰時疼痛又加劇，有些人甚至會出現腿部麻木或刺痛感。

要預防其實不難，像是適當的休息和伸展運動、維持正確的姿勢、避免搬重物的錯誤地雷姿勢、定期運動和強化腰部肌肉等，都是可以避免這類腰痠背痛的方法，為了自己的健康著想，上班時還是要給自己一定的喘息時間。也可以試試現在流行的番茄鐘工作法，專心工作25分鐘，強迫自己休息5分鐘。

肩膀疼痛

長時間的電腦工作、抬重物或重複性手臂動作（例如老師抬手寫黑板），都可能導致肩膀疼痛，通常都是因為肩部的壓力和磨擦引起的。常見症狀包括肩膀疼痛或不適、難以舉起手臂、肩膀有「喀喀」的聲音或感覺，動肩膀時會有卡住的感覺。

嚴可倫提到，上班長時間用電腦難以避免，但電腦用久了，還是要記得按時起來活動筋骨，以免積勞成疾。

腕隧道症候群

任何手部重複性動作，像是長時間用電腦，重複的端盤子洗盤子，擀麵糰，還有消防、醫護人員時常CPR壓胸等等，都可能導致腕隧道症候群。這種症候群常見症狀包括手部和手腕的疼痛、麻木感和刺痛感，還有握力減弱。

嚴可倫提醒，要記得定期活動手腕，或是稍微改變一下自己使用的工具，像是換好一點的滑鼠、鍵盤或是戴護腕等方式，都可以預防這類的手部傷害。

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