健康網》GG硬不起來？ 醫推6大飲食指南：壯陽又護心血管

醫師表示，一氧化氮食物，可促進血管平滑肌擴張及血流灌注，有助於勃起功能，所以建議可多黑巧克力等食物；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕飲食對於勃起功能障礙的預防和改善扮演重要的角色。義大醫院泌尿科醫師黃維倫表示，想增加勃起功能，建議可多吃地中海飲食、抗氧化食品、一氧化氮食物、適量咖啡因攝取、少碰酒精、高脂食物等。其中一氧化氮食物，可促進血管平滑肌擴張及血流灌注，有助於勃起功能，所以建議可多吃大蒜、黑巧克力、葉綠素豐富的蔬菜、水果。

黃維倫在臉書專頁「U and泌的鳥醫師．黃維倫」與網站發文指出，想要維持勃起功能，除了參考飲食指南去選擇飲食方式與食物之外，不要忘了飲食是一種調理方式，只能預防或是改善，有任何問題的話還是要來找專科醫師諮詢。以下為6大飲食指南：

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地中海飲食

黃維倫表示，地中海飲食是指源自地中海沿岸國家，包括意大利、西班牙、希臘、土耳其和埃及等國家的傳統飲食。這種飲食強調新鮮蔬果、橄欖油、魚類、堅果和全穀類食物，少量紅肉，並限制加工食品和糖分攝入。地中海飲食不僅美味，而且有益心臟和整體健康，被認為是世界上最健康的飲食之一，研究證實地中海飲食可改善血流、減少發炎反應、減少心血管疾病並有助於勃起功能。

減少飲酒

黃維倫說，酒精對勃起功能的影響是複雜而多面的。當人體攝入酒精時，它會影響神經系統和心理狀態，並且可能會導致性慾降低和性功能障礙。酒精可以影響血液循環和血管收縮，從而降低陰莖勃起的能力。

此外，酒精還可能對荷爾蒙水平和睾丸功能產生負面影響。酒精攝入過多可能導致長期性功能障礙，並增加患勃起功能障礙的風險。總體而言，過量飲酒對勃起功能有負面影響，建議適量飲酒或避免飲酒以維持性健康。

醫師表示，酒精攝入過多可能導致長期性功能障礙，並增加患勃起功能障礙的風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

適度咖啡因攝取

黃維倫強調，咖啡因能刺激神經系統，提高血液流量和代謝率，從而增強勃起功能。一些研究表明，每天攝入適量的咖啡因能夠提高勃起硬度和維持時間。然而，過量攝入咖啡因可能會產生許多副作用，進而對性功能造成負面影響。因此，適量飲用咖啡有助於提高勃起功能（每日2-3杯的咖啡，咖啡因含量170-375 mg/天），但應當避免過量飲用。

醫師表示，適量飲用咖啡有助於提高勃起功能，但應當避免過量飲用。（圖取自freepik）

避免高脂飲食

黃維倫表示，高脂飲食可能會導致高膽固醇和動脈硬化，進而對勃起功能產生負面影響。而高脂飲食亦會造成肥胖、高血脂、心臟病、中風、糖尿病等心血管疾病，因此應該盡量避免高脂飲食，以維持良好的健康狀態。常見的高脂飲食包含紅肉、油炸食物和高脂乳製品等。

攝取富含一氧化氮食物

黃維倫指出，一氧化氮是一種可以幫助放鬆血管的物質，有助於促進血管平滑肌擴張及血流的灌注，對於勃起功能有正面的幫助。建議男性多攝取大蒜、黑巧克力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等富含一氧化氮的食物。而瑪卡及其中的成分瑪卡烯（manaenes），就可以調節一氧化氮與cGMP，還可以增加男性的性慾，因此也被譽為壯陽聖品。

增加抗氧化食品

黃維倫提醒，抗氧化食品可以幫助減少身體內自由基的產生，有助於維持身體健康及改善勃起功能。建議男性多攝取富含維生素C、維生素E和硒的食物，例如柑橘類水果、堅果和綠色蔬菜等。

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