營養師表示，如不小心確診，建議盡量避免深色食物，如紅龍果、藍莓等，容易造成黑便，不利於觀察消化道是否有出血症狀。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕雨季過後就是登革熱的高峰期，尤其是登革熱沒有及時治療的話，變重症會提高致死率。對此，營養師高敏敏表示，若不慎確診登革熱，建議多補水、電解質、選擇高蛋白食物、補充維生素、少量多餐，盡量避免深色食物，如紅龍果、藍莓、豬肝等，容易造成黑便，不利於觀察消化道是否有出血症狀。

有症狀要及就醫以免加重病情

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，典型的登革熱被叮咬後會有4-7天的潛伏期，在發燒前數小時就進入前驅期；再來就是病情最需注意的急性期，大約3-6天，而這時候也是最需要觀察；而通常1週後就會進入恢復期，大約2週的時間就會康復。

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●前驅期：症狀如頭痛、厭食、背部痛、臉部潮紅、蕁麻疹。

●前驅期一般症狀：症狀如38度以上高燒、頭痛、關節肌肉痛、後眼窩痛、紅疹搔癢。

●病症加重徵象：症狀如易嗜睡、肝臟腫大、腹部痛、流鼻血、躁動不安、持續嘔吐。

登革熱分典型、重症等2種。（圖取自高敏敏臉書粉專）

出血過多恐登革休克症候群

高敏敏表示，重症登革熱則會變成出血性登革熱，常見症狀包含皮下點狀出血、腸胃道或子宮出血、血尿、恢復期出疹等，這時候致死率約為15-50％已經非常危險。因為出血過多則有可能出現登革休克症候群，症狀如血壓下降、脈搏下降、四肢冰冷、休克。雖然大多數人都不會有加重病情的情況，但還是要好好注意身體狀況，不可忽視病毒。

高敏敏呼籲，若已登革熱確診，建議可掌握以下「自救攻略」，可加速恢復體力，讓身體逐步健康。另，登革熱不僅在夏天容易傳染，10-11月更是登革熱的高峰期，所以也建議，日常實施健康7蔬果，也就是一天吃7份蔬果，水果1份=大約一個拳頭=碗8分滿；蔬菜1份=大約100g=碗8分滿。

飲食掌握6招 加速恢復

1.多補水：保持4-6小時解尿一次。

2.補充電解質：嘔吐症狀會大量流失電解質，因此建議多補充電解質，維持體內電解質平衡 減緩噁心、頭痛等症狀。

3.選擇高蛋白食物：含豐富蛋白質的食物，會有較多的飽足感，食慾不好的患者可選擇吃高蛋白質食物，減緩反胃，也可以幫助修復人體組織加快恢復。

4.補充維生素：維持免疫力的同時，也可以加速恢復體力、舒緩不適，若胃口不好，可以吃保健食品或發泡錠。

5.少量多餐：食慾不好、有反胃症狀者，可改為少量多餐飲食。

6.避免吃深色食物：紅龍果、藍莓、豬肝等深色食物，容易造成黑便，不利於觀察消化道是否有出血症狀。

確診後可以這樣吃、這樣做。（圖取自高敏敏臉書粉專）

日常掌握6撇步 避免重症

●及時就醫：出現症狀時盡快就醫，以免加重病情。

●居家休息一週：急性期療程大約為1週，建議大家好好休息，觀察身體狀況。

●做好防蚊措施：避免在病毒血症期，因蚊蟲叮咬後感染病毒，進而導致病毒散播，盡量多多使用蚊帳、蚊香、防蚊液。除了平常在家可以使用蚊帳、蚊香，外出時更要注意防蚊。

●預防受傷：登革熱患者較容易有出血、不易止血症狀，建議大家休養時減少運動、跑跳。

●穿淺色衣物：如淺綠、淡藍、白、米等色系。研究表示蚊子較喜歡紅橙色、黑色，其實穿淺色衣物也較容易察覺蚊蟲。

●定期清理積水：大家都知道積水容易滋生蚊蟲，但是在倒水時 也別忘記要清洗、刷洗，才能根絕蚊蟲。

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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