醫師表示，若想避免6大疾病提早上身，建議多到戶外曬太陽；攝取含維生素D食物，如油脂多的魚類、雞蛋、牛奶等；適當補充保健品；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素。對此，金田勤耘聯合診所胃腸肝膽醫師楊子緯表示，若缺乏維生素D，可能會罹患憂鬱症、骨質疏鬆、糖尿病、腸胃疾病、心臟病、癌症等。若想避免這些疾病提早上身，建議多到戶外曬太陽；攝取含維生素D食物，如油脂多的魚類、雞蛋、牛奶等；適當補充保健品。

楊子緯在臉書粉專「胃腸肝膽楊子緯醫師/金田勤耘聯合診所」發文指出，維生素D在身體運作機制中扮演重要角色，除保護身體不受外來病菌攻擊之外，還能降低罹癌風險。但若是維生素D缺乏可能會罹患以下6大疾病：

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●憂鬱症：維生素D會影響血清素的平衡，一但缺乏可能會心情低落，嚴重可能會得憂鬱症。

●骨質疏鬆：維生素D能促進人體鈣質吸收與利用，如果攝取不足可能導致骨質疏鬆。

●糖尿病：維生素D不足也可能使胰島素調節不均，增加罹患糖尿病的風險。

●腸胃疾病：維生素D不足也可能會引發腹瀉、脹氣等腸胃問題。

●心臟病：缺乏維生素D也會影響到心血管健康，同時也會提高罹患心臟病風險。

●癌症：雖然缺乏維生素D與罹患癌症，沒有直接相關，但很多研究都指出足夠的維生素D，可以降低罹癌風險與抑制癌細胞生長。

國健署曾在「食在好健康」表示，維生素D是脂溶性營養素，會存於油脂含量較豐富的食物中，像是鯖魚、鰻魚等魚類或是雞蛋、鮮奶中也都含有維生素D，因此若比較曬不到太陽，可試著每天早晚1杯奶 ，把乳品先喝足，同時豆魚蛋肉類也多挑選魚類與蛋，不僅能攝取優質蛋白質，還能同時補充維生素D。

國健署提醒，維生素D不但能幫助鈣質吸收保護骨質，同時也是維持免疫力的重要營養素，提醒除了攝取以上食物外，別忘了中午買午餐或準時下班時，還是要趕快把握時間外出曬個太陽，從陽光中獲取維生素D。

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