營養師強調，想讓身體減少負擔，吃月餅配壺茶，或者來點高纖水果，都可以幫助消化。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕中秋節一定要吃月餅，但每種熱量不盡相同，吃多積的熱量就相當驚人！對此，營養師李婉萍整理出8種不同月餅的熱量、油量圖鑑，其中「雙黃白蓮蓉月餅」，熱量最高竟800大卡，油脂也有41.6g，吃完需要爬429層樓才能消耗完。

李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，根據圖卡所示，雙黃白蓮蓉月餅185克熱量800大卡，醣類93.6克、油脂41.6克，如果要消耗掉這些熱量，必須要爬429層樓才能消耗完畢。其餘像是綠豆椪、豆沙蛋黃酥、鳳梨酥、伍仁月餅、冰皮月餅、流心奶黃月餅，熱量基本都是200大卡起跳，甚至超過300大卡，平均樓層也是要爬110至198層才能消耗熱量。而芋頭酥50克162大卡為8款中最低，但吃完也要爬86層樓才能消耗完。

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8款月餅熱量大公開。（圖取自李婉萍臉書粉專）

能不能用月餅和白飯代換？李婉萍表示，原則上不建議，因為醣量、油量、熱量都很高。如果真的很想吃的話，謹記1份主食是15公克醣類，約是4分之1碗白飯。也就是說，若以雙黃白蓮蓉月餅，醣類就有1又2分之1碗飯的糖量。如果是豆沙蛋黃酥、芋頭酥，大概快半碗飯。

至於要怎麼月圓人不圓？李婉萍強調，想讓身體減少負擔，吃月餅配壺茶（烏龍茶、鐵觀音、包種茶）都可以，或者來點高纖水果（柚子、芭樂、火龍果）都可以幫助消化。

最後，李婉萍提醒，若用爬樓梯來消化熱量，像蛋黃酥、冰皮月餅、伍仁月餅、流心奶黃月餅等，只要爬30分鐘就可以消化1顆的熱量。如果吃熱量較高的綠豆椪、雙黃白蓮蓉，就要爬久點，大約1-2小時的樓梯才能消化完畢，吃完記得動動筋骨，才能開心度中秋。

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