心理師表示，可以透過協助孩子建立待辦事項、養成日常習慣、鼓勵孩子求助、一次做一件事，來提高ADHD孩子的記憶力與組織能力；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕開學近一個月，對許多家長來說輕鬆很多，但對於有ADHD孩子的家長來說，可能碰到更多難題，像是聯絡簿忘記帶、老師反映上課不專心、不能靜下心來寫作業等，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，可以透過協助孩子建立待辦事項、養成日常習慣、鼓勵孩子求助、一次做一件事，來提高他們的記憶力與組織能力。

蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文指出，ADHD的孩子很容易注意力不集中，容易被周圍的東西分散注意力、無法抑制衝動，不管是在課堂上還是家裡，他們總是先行動再思考、對於組織和計劃有困難，總是忘記重要的事情，也無法有效地管理時間，最後呈現出「健忘」的樣子，這時能透過以下技巧，協助他們不再忘東忘西。

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●建立待辦事項：家長可以協助孩子設定提醒，例如：建立條列式的待辦事項，或者使用日曆、將預計的代辦事項寫上，這樣就能提醒孩子完成作業、準備學校材料或參加活動。

●養成日常習慣：建立孩子的日常活動，像是先做完功課才能吃點心，睡覺前要把玩具都收好等，讓孩子習慣固定的活動和時間表。

●鼓勵孩子求助：與孩子建立開放的溝通，讓他們知道可以向家長、老師或其他成年人尋求協助。

●一次做一件事：嘗試專注於一項任務或活動，避免同時處理多個事情。

蔡百祥說，無論是否有ADHD，孩子在成長的階段，都是不斷學習，透過4項小技巧，協助孩子熟悉如何規劃時間，未來不管是求學或工作，對於掌控自己的事務，都更能得心應手。

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