嚴可倫表示，平時在進行日常活動和運動時，可使用護肩或護膝等支持性護具；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕脫臼千萬不要像武俠說中的大俠，「咖」的一聲自己「喬」回去！台中光田醫院骨科醫師嚴可倫提醒，若有習慣性脫臼問題的民眾，千萬不要自己復位，建議盡快尋求醫師治療，遵守醫師指示進行治療計畫，建議平時運動時，藉由護肩或護膝支撐關節，並持續追蹤治療，否則會越拖越嚴重。

進行日常活動或運動 利用護具保護關節

嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文分享，有位習慣性脫臼問題的朋友，總是在旁人意想不到的時候突然脫臼，然後再神色自若的將自己的肩膀復位回去，對此，他建議注意以下4件事。

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●盡快就醫：雖然很多人已習慣自己將關節喬回去，但還是建議尋求醫師的專業建議，因為醫師可以確定關節是否受損，從而制定專屬的治療計畫。

●遵守醫師指示：看完醫師後，最重要的是要聽話，並根據醫師的建議，遵循治療計畫，包括物理治療、運動強化等，若是醫師評估需要開刀，也不要逃避現實。

●平常保護關節：在進行日常活動和運動時，使用支持性護具，如護肩或護膝等。除此之外，記得避免過度使用關節，尤其是在激烈運動期間，減少再次脫臼的風險。

●持續監測和追蹤：定期追蹤，確保治療有效，並監測關節的健康狀況。如果再次脫臼或有任何新的症狀，應立即咨詢醫生，以免進一步的損傷。

嚴可倫補充，若是抱持著自行喬回去就好的心態而不就醫，可能會有損傷韌帶和肌肉等周圍結構的風險，進而使得關節穩定性下降，導致脫臼更頻繁，增加慢性關節炎等風險。

他解釋，簡單來說就是會愈拖愈嚴重，造成長期的問題，因此若是有習慣性脫臼問題，建議及早就醫治療。

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