有研究發現，憤怒和其他類型的情緒不安，將導致在經歷這些情緒高漲的1小時內，中風的風險增加30%；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕中風通常發生的很突然，症狀進行快速，嚴重時，可能當場死亡，那中風能否預防呢？對此，腎臟科醫師江守山表示，預防中風沒有困難，根據美國中風協會指出，80%的中風是可預防的，建議透過戒菸、飲食管理、運動及管理情緒來預防。此外，他也強調，憤怒和其他類型的情緒不安，將導致在經歷這些情緒高漲的1小時內，中風的風險增加30%。

江守山在臉書專頁「江守山醫師」發文分享，高血壓被認為是中風發生的頭號原因，高血壓會削弱動脈，使其更容易破裂，可能導致出血性中風，因此先處理它是有意義的，建議透過以下4招來預防中風：

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●戒菸：戒菸是管理高血壓的首要方法，尼古丁還會使靜脈和動脈壁變薄，從而削弱它們。此外，也建議管理飲酒，因大量飲酒會導致心房顫動（異常的心律），使血液在心臟中淤積並經常導致血液形成血塊，凝塊可以運送到大腦，可能因此致命。

●飲食管理：高血糖和糖尿病會使你中風的機率高出4倍，因此飲食是管理中風風險的有效方法，建議攝取富含健康綠葉蔬菜和其他蔬菜、水果和瘦肉蛋白。另外，應減少糖，代糖，食品添加劑，化學品和高度加工食品，將澱粉食物（土豆、大米和其他澱粉）保持在最低限度。

●運動：強烈建議每週幾天，每天30分鐘進行力量訓練和有氧運動。

●管理情緒：根據最近的一項研究，憤怒和其他類型的情緒不安，將導致在經歷這些情緒高漲的1小時內，中風的風險增加30%。建議做太極拳這樣的平靜運動，或走出大自然散散步，也是不錯的方法。

另，國健署補充，建議民眾檢視是否有腦中風的8大危險因子，包含：吸菸、運動量不足、肥胖、高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動及腦中風家族史等，一旦符合腦中風8大危險因子的其中3項，即屬於高危險族群，應立即尋求專業醫師協助。

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