中醫師表示，面對接種而來的皮膚問題，建議可靠吃來改善；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕當遇到老化、季節、環境或個人體質等問題，皮膚就容易導致發炎、長痘痘、出油和黑斑。翰醫堂中醫診所在臉書發文指出，面對接踵而來的皮膚問題，可靠吃改善，像是長痘痘多吃抗炎食物；易出油多吃抗氧化食物；太乾澀應多喝水、補充維生素A；暗沉多攝取富含維生素C；鬆弛多吃蛋白質；黑斑則攝取維生素E和C，並提醒避免過度暴露於陽光以保護皮膚。

1.長痘痘：可多吃抗炎食物來緩解，有助於減少皮膚的炎症反應，如魚類、堅果、紅莓和綠茶。

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2.皮膚易出油：增加抗氧化食物的攝取，可有效控制皮脂分泌，如白芝麻、菠菜、蛋黃。皮膚油更需要吃好油，因此攝取健康脂肪也可調節皮脂分泌哦，如橄欖油、魚油和堅果等。

3.肌膚太乾澀：除了多喝水來維持身體水分平衡，還可以補充維生素A保護皮膚健康，避免水分過度蒸發。而造成皮膚乾燥、粗糙，也可多食用如菠菜、地瓜、蛋黃、動物肝臟等食物來改善。

4.肌膚暗沉：可多攝取富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓和花椰菜，可幫助提亮膚色。同時適當攝取健康脂肪，如橄欖油、魚油和堅果，也能幫助皮膚保水並維持健康的光澤。

5.肌膚鬆弛：保持肌膚彈性需攝取足夠蛋白質合成膠原蛋白，如肉類、豆腐等。同時也需要攝取維生素C促進膠原蛋白合成，如芭樂、奇異果、橘子、番茄。

6.皮膚黑斑：食用含有維生素E和C的食物，有助於減少黑色素的沉積，如堅果、綠葉蔬菜、橙子等。

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