健康網》秋涼護眼！ 中醫：6穴位讓雙目休養生息

林名育指出，攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、承泣、晴明穴。都位於眼眶骨縫處，早晚按壓5分鐘，可緩解用眼疲憊，改善視力；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕用眼過度，易眼睛疲憊、視力退化。眼科專科醫師、育群中醫診所院長林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，如農家耕作般「秋收冬藏」，可利用秋季天涼時節，配合6穴位做「穴位護眼操」，並搭配食療，讓眼睛休養生息。

●穴位護眼操：先將手掌搓熱，輕輕蓋住雙眼，配合吸氣吐氣讓手掌的溫度溫潤眼睛30秒。在溫潤眼睛時，眼球可順時針逆時針轉動，再將視線看向遠方，讓眼球、眼眶肌肉舒緩放鬆。

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另外，林名育推薦，6個適合秋天進行的明目穴位：攢竹（眉頭）、魚腰（眉中）、絲竹空（眉梢）、太陽穴（眼尾，眉梢後凹陷處）、承泣（眼平視時，瞳孔下方）、晴明（內眼角靠近眼眶骨內緣處）。都位於眼眶骨縫處，可用指腹或彎曲的指關節，適度按壓至有微酸脹感，每天早晚按壓5分鐘，可緩解用眼疲憊，改善視力。但須注意避免直接按壓眼球，造成傷害。

林名育強調，秋天也要注意飲食，痰濕體質者不愛動，少飲水，容易出現頭重、昏沉、嗜睡問題，此時不宜胡亂進補，像人參鹿茸之類的補品別亂吃，更不可以吃冰。至於濕熱體質的人，比較易口乾、口苦、口臭、有體臭，易便秘，須少吃甜食或刺激辛辣油炸的食物。

青椒、紅椒、花椰菜、葡萄、木瓜、柿子、苜蓿芽、芹菜等都是此時節不錯食材，平時也可多沖泡清肝明目的菊花枸杞茶護眼，有些人會泡決明子當茶喝，但胃寒者須小心使用、勿過量。

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