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健康網》眼睛疲勞乾澀? 專家:5類營養素延長雙眸壽命!
〔健康頻道/綜合報導〕長時間使用3C,眼睛疲勞已成現代人的文明病,甚至出現乾眼症。對此,台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書專頁「35921一起嘴營養」發文指出,因為人們使用電子產品時眨眼次數減少,外加藍光輻射影響,導致眼睛乾澀,而日常簡單保健、攝取多元營養素,有助雙眸恢復活力,包含維生素A、C、E;Omega-3;葉黃素和玉米黃質。
●維生素A:攝取胡蘿蔔、南瓜、甜薯、芒果、菠菜和肝臟等。
●維生素C:橙子、草莓、花椰菜、葡萄柚及番茄等。
●維生素E:堅果、種子、橄欖油和深綠色蔬菜等。
●Omega-3脂肪酸:鮭魚、鯡魚、鰻魚、亞麻籽及堅果等。
●葉黃素和玉米黃質:菠菜、羽衣甘藍、玉米和桃子等。
洪泰雄表示,這些食物營養素,能成為眼睛的守護者,有效抗氧化、強化眼睛血管及預防眼睛疲勞,保護眼睛不受藍光傷害、壽命延長。如有流眼油、眼睛乾、充血疼痛、眼睛沉重感、眼睛疲勞伴隨頭痛、視力模糊、嚴重肩頸僵硬,且長時間使用電腦、智慧手機,不妨在生活中多補充這些營養素。
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