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健康網》水腫不是真胖 中醫：多吃「這些」祛濕消腫
中醫師提醒，想預防水腫，除中藥及針灸／按摩穴位外，也可多吃祛濕消腫食物，如黃豆、薏仁、黑豆、紅豆等含鉀幫助排鈉。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕水腫不是真胖，可能是身體潛藏問題的徵兆。中醫師提醒，想預防水腫，除中藥及針灸／按摩穴位外，飲食應遵守少醬、低鹽，建議以天然的蔥、薑、蒜、洋蔥、迷迭香、九層塔、檸檬汁、橙汁為主，以免水分滯留在體內，出現身體或臉部浮腫現象。另，也可多吃祛濕消腫食物，如黃豆、薏仁、黑豆、紅豆、菠菜、山藥等含鉀助排鈉；柑橘類、黑咖啡、茶、黑巧克力，有助利尿。
臻觀／澄觀中醫診所在臉書粉專發文指出，水腫是指體內過多的液體積聚在組織間隙中，導致局部或全身的組織腫脹，通常發生在四肢、腳踝、手腕、腹部或面部，但也可能出現在其他部位。症狀常見於起床後水腫嚴重，臉型變化快；皮膚沒有光澤和延展性；皮膚回彈速度慢；出汗易有異味，體味較重；脈搏、血壓飆高。
至於如何改善水腫？中醫師表示，內服中藥可以有效改善水腫症狀，飲食不要過於重口味，如泡麵、罐頭、燒烤、鹹酥雞等，盡量低鹽低鈉、補充水分；及適當運動、避免久坐久站；或是可至中醫針灸／按摩穴位，如頰車、風池、湧泉等穴，效果可以更加乘。
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