中醫師表示，白露應注意預防呼吸道疾病復發，建議飲食上宜攝取好消化食材，避免接觸易過敏及生冷食物，導致寒凝痰濕內生，加重呼吸道過敏症狀。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今是24節氣中的白露，此時日夜溫差會逐漸變大，體質虛寒者也會出現怕冷的症狀。雲品中醫診所院長彭意雯表示，白露應注意預防呼吸道疾病復發，如氣喘、過敏性鼻炎，建議飲食上宜攝取好消化食材，避免接觸奇異果、巧克力、蝦蟹等易過敏食物，及西瓜、冰棒、生菜、生魚片等生冷食物，導致寒凝痰濕內生，加重呼吸道過敏症狀。

彭意雯在臉書粉專「雲品中醫診所」發文指出，由於氣溫下降速度快，夜間氣溫已經達到水氣凝結成露的條件，可在清晨的草木上，看見晶瑩剔透白色的露珠，因此得名白露。此時溫差大，應注意預防呼吸道疾病復發，以及小心易有感冒流行，建議早晚多帶一件外套，出入公眾場合戴口罩，保護鼻口不受外邪入侵。

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多服滋陰潤燥、宣肺化痰食材

彭意雯表示，白露後屬秋燥，氣候乾燥，燥邪傷人，容易傷津耗液，出現口咽乾、鼻乾、皮膚乾、大便乾硬等症狀，可多服用些滋陰潤燥的食物，如木耳、海參、人參菜、秋葵、絲瓜等食材；也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、西洋參、沙參、麥門冬、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良好的效果。

中醫師表示，白露後屬秋燥，氣候乾燥，燥邪傷人，容易傷津耗液，出現口咽乾、鼻乾、皮膚乾、大便乾硬等症狀，可多服用些滋陰潤燥的食物，如木耳。（圖取自photoAC）

此外，白露後是傳統中醫服用轉骨方的節氣，在轉涼的秋天為邁入青春期的孩子打造基礎、調理體質。四季節氣不同萬物有不同的生長週期，春生、夏長、秋收、冬藏，對於轉骨的孩子，適宜在秋冬的季節養陰儲存陰血，待來年春夏之時陽氣升發則有充足的條件生長。每個孩子身體的狀況不同，依呼吸道過敏、食慾不振、過度肥胖等體質，而給予適當的調理。

依照體質滋陰補陽祛寒

彭意雯強調，白露後因氣溫下降、早晚轉涼，體質虛寒、陽氣不足的人也開始出現怕冷、手腳冰冷的症狀，此時正是開始調理的好時機，依照體質滋陰補陽祛寒，祛除體內痼久陳寒，打造溫暖體質，冬天不再手腳冰冷痛苦難耐。以下為1道補氣滋陰潤肺「水梨紅蘿蔔燉雞」食譜：

●藥材：麥門冬3錢、玉竹3錢、黨參3錢、枸杞3錢、紅棗3顆、水梨1顆、紅蘿蔔1條、半隻雞。

●作法：將雞肉汆燙過後，加入清洗過後的藥材及食材（切塊），燉煮至軟爛，加點鹽巴，即可食用。

彭意雯提醒，身體的舊傷及關節退化也容易在此時發作，因天氣開始轉涼，人體的陽氣也逐漸降低，舊傷處因血液循環不足而復發產生疼痛酸麻的症狀，於此時積極調理，可望在入冬前治好舊傷，冬天不再為舊傷發作而苦。

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