彭逸珊提到，反覆長痘時，建議可以試著戒掉5種食物，並補充睡眠，改善痘痘問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕愛美是人類的天性，若是發現臉上一直長痘痘時，真的讓人很困擾！對此，營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享，皮膚健康不僅影響外表，也與身體的第一道防線息息相關，皮膚可直接抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內，若是反覆長痘、發炎或讓肌膚屏障受損，可能會影響身體健康，建議可以試著戒掉精緻糖、油炸物、牛奶、雞蛋，或是麩質等5種食物，並補充睡眠，改善痘痘問題。

●精緻糖：容易影響皮脂線分泌，造成毛孔阻塞進而長痘，另外，糖化終產物也會破壞膠原蛋白，導致肌膚支撐不足，出現鬆垮的問題。

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●油炸物：油脂攝取過多，且屬於促發炎的種類，會使肌膚冒出更多痘痘。

●牛奶：不同於乳糖不耐症，若是對牛奶中的酪蛋白過敏，也容易慢性發炎，進而引起痘痘問題。

●雞蛋：多數國人每日必吃食物，但同時也是最容易引起過敏的食物之一，因此若是一直找不出食物過敏原，不妨戒蛋2週試試看，看看是否對雞蛋過敏。

●麩質：存在於小麥及其製品中，例如麵條、麵包、蛋糕等，也是屬於較不容易察覺的過敏原，可透過抽血檢測來判斷，亦或是先戒麥類製品一週試試。

●睡不好：晚上睡覺是身體修復的重要時刻，沒睡好會讓身體壓力上升，以及荷爾蒙分泌不平衡，進而使痘痘狂冒，或是肌膚沒辦法好好修復。

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