心理師強調，剛開始選擇逃避並沒有不好，但仍要承認這段感情已經結束；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕相信許多人都有分手的經驗，是不是遲遲無法從過去的回憶中走出來呢？對此，台北市同伴心理諮商所所長余佳容表示，可透過3個步驟讓自己從失戀中走出來，包含承認結束、允許自己傾倒情緒及練習獨處。她強調，剛開始選擇逃避並沒有不好，但仍要承認這段感情已經結束，像是承認自己在這段關係中已經盡了全力、承認你偶爾可能還是會想起他等。

余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文分享，從失戀中走出來的3個步驟，首先要先承認結束、接著允許自己傾倒情緒，再練習獨處，詳細作法如下：

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步驟1：承認結束

不論是大吃大喝或把行程表盡可能排滿，都是一種逃避的方式，逃避並沒有不好，只是代表對你而言這段感情還沒有結束，所以第一個步驟就是承認這段感情已經結束了。像是：

●承認將來不會再遇到一個一模一樣的人。

●承認自己在這段關係中已經盡了全力。

●承認你偶爾可能還是會想起他。

●承認過去某些時刻，你只活在自己的幻想，對方其實並不如你所想。

心理師建議，失戀後不要壓抑自己的情緒，可以找朋友、家人或心理師聊聊感受；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

步驟2：允許自己傾倒情緒

不要壓抑自己的情緒，找個小角落放聲痛哭，找朋友、家人或心理師聊聊感受，透過傾訴的過程，重新整理自己的心及想法，在心裡清出一塊空地，相信那裡會有新的力量長出來，支持你往更好的未來走去。

步驟3：練習獨處

這是最困難，但也是最重要的一個步驟。在一連串承認與排解後，會需要一些自己的時間，獨處時，有助於個人成長和自我探索，過程中可以更好地理解自己的情緒和需要，進而處理失戀帶來的情緒反應和心理壓力，此外，也能幫助你建立獨立的自我價值觀和自信心，建議試著享受一個人的美好，不再為他人，在下一次遇到情感問題，將會有個更柔韌堅強的心。

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