中醫師提到，黃帝內經說：「肝開竅於目」、「久視傷血」，過度用眼是很消耗肝血的；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕大家常說「肝若不好人生是黑白的」，偏偏肝臟很沉默，往往發現異常時，治療已來不及。對此，昌盛堂中醫診所中醫師廖芝晨表示，可從身體狀況推測肝臟的健康狀況，像是在肝氣太過時，恐出現急躁及易怒等情況；肝氣上逆時，則可能有頭痛、腹瀉及便秘等症狀。此外，她也強調，過度用眼是很消耗肝血的，盯著電腦或手機等，都應閉目休息；日常也可以多按眼周穴、太衝穴及三陰交穴來養肝。

廖芝晨在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出，沒有痛覺神經的肝臟，被稱為「沉默器官」。人們在爆肝的生活模式裡，不知不覺忽視了這位事業夥伴。在中醫的觀點裡，常常把肝比喻成將軍，在名為身體的這個國家裡，肝如同將軍領兵，負責計畫與籌謀。現代社會中，比起農務勞作，大部分的人以精神勞作為主，因此養好肝，對現代人來說是非常重要。

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肝臟4狀態 出現症狀大不同

廖芝晨提到，肝在五行之中屬於「木」，如同樹木一樣，喜歡在空氣中自由舒展，最不喜歡被壓抑束縛。若舒展受到阻礙，就易鬱悶，使氣的流動受到阻礙。因此，她分享，若身體出現這些狀況，就需留意肝臟的健康狀況：

●肝氣不足時：會出現「鬱鬱寡歡」、「悶悶不樂」，喜歡「生悶氣」的情況。

●肝氣太過時：較為「急躁」、「易怒」，也常引發「失眠」、「多夢」的症狀。

中醫師指出，肝氣太過時，人會容易生氣；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

●肝氣上逆時：可能出現「頭暈」、「頭脹」、「頭痛」；若影響到消化時，則易出現「腹脹」、「腹痛」、「腹瀉」、「便秘」及「噁心想吐」等腸胃症狀。

●肝血不足時：「眼睛酸澀」、「眼睛乾」及「視力模糊」。也常因肝血不夠濡養筋膜，可能出現「手腳屈伸不順、覺得筋很緊」的感覺。另，在婦女身上，也可能會看到「經前症候群：頭痛、乳脹、下腹脹及情緒波動」、「經痛」、「月經週期不固定」等症狀。

養肝4習慣 晚上11點前就寢

廖芝晨提醒，出現以上情形，建議尋求醫療協助。此外，她也分享日常養肝習慣的建議，包含：

●保持心情愉悅：因為肝是喜歡舒暢調達的器官，所以心情鬱悶時，它也是首當其衝。可以學習處理內在與外在的壓力來源，並透過運動、冥想及培養興趣等方式，保持身心平靜。

●避免暴飲暴食：突然進食太多的食物，會加重氣滯氣鬱，增加肝臟與腸胃的負擔。因此在養肝保健上也是重要的一環。

●晚上11點前就寢：肝與膽互為表裡，晚上11:00到凌晨3:00是這2個經絡的循行時間。因此，在這段時間內，確保良好的睡眠品質，可以讓肝得到良好的休息。

中醫師建議，應於晚上11點前就寢來養肝；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

●讓眼睛休息：黃帝內經說：「肝開竅於目」、「久視傷血」，過度使用眼睛是很消耗肝血的。盯著電腦、手機、電視，或者長時間看書一段時間，都應該閉目休息一下，或者眺望遠方，放眼睛放鬆。

養肝3穴位 眼周穴、太衝穴都行

至於日常按壓哪些穴道可助養肝？廖芝晨提到，眼周穴、太衝穴及三陰交穴都可以，詳細穴道位置如下：

●眼周穴：它不是一個單一穴道，而是眼睛周圍的穴道統稱。對於長期用眼的族群，可以沿著骨頭用手指輕輕揉按眼睛四周。

●太衝穴：位在足背，在第一與第二蹠骨之間，靠近腳踝方向的凹窩處。只要沿第一與第二腳趾間，往足背上推，到凹陷處推不上去的地方；但要注意，孕婦應避免按壓此穴位。

●三陰交穴：在小腿內側面，踝關節上方3寸的地方。可以沿著內側腳踝往上量約4個4指寬的地方，往骨頭方向按；但要注意，孕婦應避免按壓此穴位。

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