一般落枕通常3-5天會自己痊癒，若不見好轉或惡化，建議就醫檢查，確認造成落枕的根本原因；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC網站）

〔健康頻道／綜合報導〕一覺醒來，脖子痠痛又卡卡，好難受！有些人會想「喬」一下改善不適，但醫師提醒，若是輕微落枕，喬完後或許會有舒緩效果，但如果反覆發作、症狀嚴重、遲遲未癒者還是要找復健科或骨科醫師診治，以免讓輕傷奱成大病，小病成惡夢。

通常3-5天會痊癒

樂生療養院復健科主治醫師張志祥指出，「落枕」是中醫的病名，在西醫上稱作「急性頸椎關節周圍炎」，指頸部周圍軟組織肌肉拉傷。常發生於起床時、運動後，而一般落枕通常3-5天會自己痊癒，若不見好轉或惡化，建議就醫檢查，確認造成落枕的根本原因。

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落枕常見5原因

張志祥指出，常見的落枕原因有1.日常姿勢不良，多是坐姿不良或長時間前傾滑手機；2.枕頭不合適也常見，主要是枕頭的高度與軟硬度不適合；3.頸部受冷風刺激，尤其是冬季，因為頸部長時間暴露在低溫、血液流通不暢，進而導致肌肉僵硬、疼痛；4.部分疾病影響，例如感冒、頸部發炎；5.睡眠不足或過度疲勞而致精神不佳。

治療落枕4方法

●先冰敷再熱敷：在急性發作時，先冰敷減低發炎反應，再熱敷放鬆緊繃的肌肉組織，促進血液循環。

●藥物治療：必要時，醫師開予肌肉鬆弛劑、消炎止痛藥，來暫緩症狀。

●按摩、伸展運動：適度的按摩頸部，能舒緩疼痛。

●復健治療：透過熱療、電療、或頸椎牽引等，減輕疼痛感，讓肌肉舒緩達到治療效果。

張志祥提醒，部分民眾習慣落枕後找傳統國術館喬一下，感覺「咖咖」一聲、落枕就好，若是輕微落枕，喬完或許有舒緩效果，但症狀嚴重患者，還是建議由復健科或骨科醫師進行診斷，透過頸椎X光、核磁共振（MRI）等檢查，找出病因，勿讓輕傷變大病，小病成惡夢。

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