中醫師表示，白露應著重在養肺及呼吸道照護，因此平時除了要起居規律外，搭配打太極拳、慢跑等活動；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕本週五（8日）將迎來節氣白露，天氣也將逐漸轉涼。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此節氣易使皮膚及呼吸道變得乾燥，因此養生應著重在潤肺清燥、滋陰保水，以及調整體質。另，由於秋天使人感到憂鬱，所以平時可使用安神舒壓茶，以緩解生活中的壓力，同時還可達到寧心安神之效。

黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，《曆書》：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為白，故名白露。」提醒秋季皮膚容易乾燥，依中醫養生觀點，應著重在滋陰保水，除外在要保水、活化肌膚，使皮表滋潤也很重要，前者著重在補水、修復；後者則是重在潤燥及清熱。平時可用百合、玉竹、枸杞及紅棗，依比例調配成潤膚茶，以對抗秋燥。另外，白露依中醫養生觀點，應著重在潤肺清燥、調整體質、情緒等。

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白露養生遵守3原則

潤肺清燥：秋屬金，肺亦屬金，依中醫養生觀點，此時應著重在養肺及呼吸道照護。平時除了要起居規律外，搭配打太極拳、慢跑等活動，還可以用西洋參、沙參、麥冬，依比例調配潤肺益氣飲，如此將是最佳的養肺方法；又此時外在濕度大幅降低，因此皮膚及呼吸道容易變得乾燥，適度補充水分便格外重要，平時可以西洋參、百合、枸杞及麥門冬，依比例調配成養生補水茶，如此方能達到補水潤肺之效。

調整體質：依中醫養生觀點，白露正是最適合青春期學童服用轉骨方的時節，能使筋骨更好吸收，也正好為來年陽氣升發之時做好準備。但因每個人體質不同，故仍應遵循醫囑，搭配充足睡眠、規律運動及適度營養，方可事半功倍；此外，轉骨方不僅是促進生長，還能調節臟腑及改善體質，唯有經中醫師視其體質對症下藥，搭配規律作息等雙管齊下，能使轉骨方發揮最大效用，進而給青春期學童帶來最好的幫助。

中醫師表示，白露正是最適合青春期學童服用轉骨方的時節，能使筋骨更好吸收，並搭配充足睡眠等，方可事半功倍；圖為情境照。（圖取自photoAC）

調整情緒：秋季常會使人感到憂鬱，依中醫養生觀點，七情分於五臟，憂的情志為肺，兩者相互影響，憂鬱情緒將會導致免疫力降低，長期下來恐傷及肺臟，是以此時培養樂觀心情、情緒的調適及規律作息將格外重要。平時可使用玫瑰、芳香萬壽菊、合歡及枸杞，依比例調配成安神舒壓茶，以緩解生活中的壓力，同時還可達到寧心安神之效。

黃上邦提醒，白露除潤肺清燥、調整體質、情緒外，日常也可按壓合谷穴，有緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效；耳神門穴有寧心安神之效；商丘穴有健脾化濕之功效。

●合谷穴：位於手背第1、2指中間凹陷處。

●耳神門穴：位於耳廓中，由上而下第一個凹窩處。

●商丘穴：位於腳踝內側前下方凹陷處。

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