中醫師表示，面對國人睡眠障礙的困擾，中醫會針對肝鬱化火、痰熱內擾、心脾兩虛等3病證給予適當藥物治療；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕你失眠了嗎？根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。對此，醫誠堂中醫診所院長黃胤誠表示，面對國人睡眠障礙的困擾，中醫會針對肝鬱化火、痰熱內擾、心脾兩虛等3病證給予適當藥物治療，並呼籲民眾，若失眠症狀嚴重且已影響生活，建議就醫診治。

黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文指出，若有「入睡困難」上床就寢後，躺超過30分以上才能入睡；「夜醒症狀」半夜醒來時間超過30分鐘；「早醒問題」起床時間比預計提早30分鐘以上等，上述狀況如果在1週內發生3次以上，且已經會影響到日常生活，像上班精神不濟、常害怕睡不著，就是失眠。持續3個月以上，則成為慢性失眠。

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至於中醫如何改善失眠？黃胤誠表示，將睡眠問題依體質分成肝鬱化火、痰熱內擾、心脾兩虛等3類型。提醒，不同體質和身體狀況會有不同的治療方式，如果失眠症狀仍無法改善，記得找專業的醫師診斷與治療。

●肝鬱化火：俗稱「肝火旺」，好發於更年期女性、生活緊繃、壓力大的上班族。常見症狀，如個性急躁易怒、入睡前心煩不安、手掌腳掌心熱、口乾舌燥、便秘、時有耳鳴。

●痰熱內擾：好發於天生腸胃不好或是飲食習慣差的人。常見症狀，如食慾不佳、欲嘔、常打嗝、脹氣、胃酸多。

●心脾兩虛：好發於天生體質虛弱、易緊張的人。常見症狀，如睡眠時多夢易醒、心悸健忘、身體常感到疲乏無力、飲食無味、氣色不好、面色較無光澤。

食藥署提醒，想提升睡眠品質，建議應保持安靜舒適的睡眠情境（如燈光柔和、溫度適中、隔絕噪音）；固定的生活作息及就寢、起床時間，及避免午睡、或午睡不超過半小時，培養固定的運動習慣，但睡前避免做劇烈運動。

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