健康網》睡前喝酒睡眠品質會變差！ 醫揭關鍵：小酌仍傷身

醫師表示，酒精除會消耗體內的穀胱甘肽、提高體內雌激素的濃度、及提高三酸甘油脂外，還會因酒精代謝的乙醛而影響睡眠品質；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾都會在睡前喝酒，希望能藉此改善睡眠品質，幫助入睡。對此，鄰好西醫診所醫師李思賢表示，不建議大家喝酒，酒精除會消耗體內的穀胱甘肽、提高體內雌激素的濃度、及提高三酸甘油脂外，還會因酒精代謝的乙醛而影響睡眠品質，在他的認知中，酒沒有容許劑量，不管喝多少，都是很傷身的。

李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，因為酒精會干擾肝臟的糖分代謝，所以有了「睡前喝1杯約350ml的紅酒，觀察血糖在夜間變化」的想法，結果竟然沒什麼影響。他猜想，會不會是因為這瓶酒的濃度不夠高，並猜測，之後睡前若喝調酒和啤酒，應該就會出問題了。

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李思賢強調，儘管血糖沒變動，仍不建議大家喝酒，因酒沒有容許劑量，不管喝多少，都是很傷身的。此外，國健署補充，無論飲用何種酒類，終身飲酒量及飲酒內容、飲酒頻率和每次飲酒量，都會增加各種健康和社會危害的風險，且健康風險會隨著飲酒量、飲酒頻率及單次飲酒量的增加而上升。

另，國健署也提到，酒精在肝臟代謝需經2步驟，首先酒精經過乙醇去氫酶（以下簡稱ADH）代謝成有毒的乙醛，再由乙醛去氫酶（以下簡稱ALDH2）代謝成無毒的乙酸。當身體缺乏ALDH2，會導致清除乙醛的速度緩慢，造成血液中乙醛濃度升高。因此，喝酒臉紅的人，代表身體中缺乏ALDH2，無法清除酒精代謝後的毒性乙醛，且比一般喝酒的人，更易罹患食道癌及口腔癌等，而台灣高達近一半的人有ALDH2缺陷，必須注意。

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