陳國誌表示，晚上11時至1時是最佳睡眠時間；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕你有在對的時間睡覺嗎？翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌表示，由於晚上11時至1時之間是膽經循行時間，因此最好在這段時間睡覺，若是睡不著可以按壓四神聰穴、安眠穴及神門穴，以達到舒眠效果。

睡眠好處多 了解夜間身體運作表

在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享，其實睡覺好處多多，除了可以恢復體力外，亦可維持腸道健康，並有助於排便，幫助平時學習、記憶、思考及判斷，除此之外，還可以改善情緒或精神不穩定。

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至於夜間身體運作，陳國誌提到，不同時間點的身體機制不同，因此應注意相關問題，盡量於早上5時至7時起床排便：

●晚上11時至1時：膽經循行，因此這段時間最適合睡覺。

●凌晨1時至3時：肝經循行，此時血液循環來到肝臟，以進行新陳代謝，將身體廢物排出，此段時間最適合休養身體。

●凌晨3時至5時：肺經循行，這時候最容易咳嗽，所以要注意保暖。

●凌晨5時至7時：大腸經循行，因此最適合早起排便。

陳國誌建議，按壓四神聰穴、安眠穴，以及神門穴，以幫助睡眠。（圖取自翰醫堂中醫診所）

按壓3穴位 助睡眠

若是睡不好，陳國誌建議，按壓位於頭部的四神聰穴，肩頸部的安眠穴，以及手腕處的神門穴，以幫助睡眠。

●四神聰穴：百會穴前後左右約兩指距離處，可以放鬆頭皮，達到舒眠效果。

●安眠穴：耳朵後面高骨下方凹陷處，可放鬆肩頸緊繃不適感。

●神門穴：手腕橫紋靠小指側凹陷處。

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