健康網》它富含維生素C又吉祥 營養師推普度6水果：保平安能降火

營養師提到，100克的奇異果約有73mg的維生素C，更有吉祥如意之意。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕中元節（30日）即將到來，許多民眾近期都開始忙著普度，而拜拜時可選哪些水果，能保平安又能助美白抗老、降火消炎呢？對此，營養師李婉萍分享，富含維生素C的6種水果，供民眾作為普度「四果」的選擇參考，包含：奇異果、木瓜及柚子等，其中，以奇異果每100克含約73mg的維生素C奪冠，又有吉祥如意之意，讓你六六大順，下半年好運滿滿。

李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，四果並非指4種水果，而是四季中新鮮的水果，但要注意水果種類、數量都要是奇數，可以選有諧音帶好兆頭的水果，諧音像是吉祥、如意、大吉大利等，並分享6種普度水果，除隱含祝福外，還富含維生素C，能提升抗氧化力（單位mg/100g）：

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●奇異果：吉祥如意，1顆約73mg。

●木瓜：財運頂呱呱，約1/8顆58.3mg。

●柚子：保佑安康，約1/3顆51.1mg。

●橘子：大吉大利，約3/5顆25.5mg。

●脆桃：紅桃討個喜，約1又2/5顆6.1mg。

●紅蘋果：平安事業火，約1/2顆4.9mg。

李婉萍提到，在時晴時雨易過敏的暑假，加上大太陽、易中暑曬黑的普度月，正是最適合補充這6水果的好時機。此外，她也提醒，維生素C每天建議攝取200至400mg。

最後，李婉萍建議，因拜拜時水果放在外面曝曬太久，再加上插香的熱度和香灰掉落影響，水果最好是拜完就當餐吃，若吃不完，也要趕快冰回冰箱保鮮。

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