中醫師指出，秋天主「燥」建議補充滋潤肺陰的食材，例如白木耳。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕明（23）日是節氣處暑，「處」有終止的意含，「處暑」表示暑氣到此退去，天氣即將轉涼。明華馬光中醫診所醫師周亞錚提醒，俗諺：「土暑以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。」在這夏秋之交的多變天氣裡，生活作息也需跟著天氣滾動式調整，掌握簡單3原則，從日常開始養生，為迎接而來的秋季做準備。

食-秋養肺陰 適時祛濕

周亞錚指出，秋天主「燥」，此時對於呼吸系統、免疫系統的刺激較大，容易出現鼻過敏症狀、皮膚乾癢、蕁麻疹等症狀。因此中醫學上較建議補充滋潤肺陰的食材，例如：白木耳、梨子、蜂蜜等。然而此時暑氣未去，若伴有颱風、秋老虎的出現，濕熱兼夾的環境容易影響健康。此時宜適當祛除體內多餘濕氣，可以酌量攝取祛濕食材，例如：紅豆、薏苡仁等。

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中醫師指出，處暑時節可以酌量攝取祛濕食材，例如：紅豆、薏苡仁等。（馬光中醫診所提供）

衣-天氣多變 小心感冒

周亞錚說，處暑延續夏天的酷熱，帶有漸漸襲來的秋涼，同時也是颱風經常生成季節。此時日夜溫差漸漸明顯，天氣變化較多端，出門前宜查詢天氣、帶件薄外套，避免溫差受涼。

住-調整睡眠 體力滿點

周亞錚提到，根據《黃帝內經》中提及的四時養生作息，夏天宜「晚睡早起」，秋天宜「早睡早起」，介於夏秋交界的處暑，正是開始調整睡眠時間的時機，避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。「春困秋乏夏打盹」，季節轉換時容易伴有睏倦感，因此需要充足睡眠，才能有效維持良好狀態。

明華馬光中醫診所醫師周亞錚。（馬光中醫診所提供）

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