黃軒表示，通常胃黏膜反射、排便習慣或對某些食物不耐受導致一吃就拉的問題，透過生活調整，可以得到改善；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕剛吃完飯就出現便意，是因為消化太好？還是腸道出問題了？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，有些人可能是因為對食物不耐受，比如一喝牛奶就會拉肚子等現象，一般通過飲食、排便習慣及心態調整，可達到改善。但若是發現排便伴有出血、顏色又黑又臭等異常現象，建議儘早就醫。

黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，據研究發現，人類攝入食物後，經過消化、吸收，一般都會在12小時後排出大便，而一般大便次數經常是每日一次，晨起排便是最佳的例子。

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一吃飯就想大便 多為4大因素

至於出現「一吃飯，就想大便」的現象，黃軒指出，人體是個複雜結構，因此出現該狀況，通常與以下4大因素有關：

1.胃黏膜的反射

關於胃黏膜反射，黃軒說明，當食物進入肚子，對胃粘膜造成了刺激，使得人體釋放胃泌素（Gastrin），以增加腸胃平滑肌收縮頻率，促進胃的血液循環，幫助消化吸收，刺激了腸道蠕動，進而促使排便。

2.排便的習慣

黃軒提到，排便頻率與日常習慣有關，若一個人習慣飯後馬上上廁所，時間久了，身體會記得為一種習慣，進而釋出信號。

3.食物不耐受

受到體質影響，黃軒表示，部分人對「乳糖不耐受」，一旦喝牛奶就會拉肚子；而有人則會對「脂肪不耐受」，吃了肥膩的食物，會肚子不舒服；也有部分族群對「辣椒不耐受」，吃辣就會刺激腸胃等。

4.疾病引起

有些人則是因為疾病引起，黃軒提及，像是大腸激燥、經常性的胃炎、焦慮或狂燥症等，這些神經過度活躍的疾病，都會引起「一碰食物，就馬上想去排便」的習慣。他提醒，若是經常伴隨其他症狀，像是噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液或又黑又臭，出現紅色血便，或是便秘和腹瀉交替存在，建議及時就醫。

黃軒提到，便秘型患者應補充充足水分，並適當增加膳食纖維等；圖為情境照。（圖取自freepik）

改善「吃飽就拉」 3方面下手

1.調整飲食習慣

黃軒說明，少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物，像是腹瀉型患者，其腸道較敏感，應避免吃生冷、堅果、辛辣等刺激食物；而便秘型患者，應保證充足水分，並適當增加膳食纖維等攝入；至於混合型的患者，則需注意上述所有飲食建議。

2.養成良好排便習慣

黃軒表示，規律且良好的排便習慣，能減少很多胃腸道疾病的出現，但若是真的想上廁所還是要去，因為硬是憋住，只會對胃腸道造成刺激。

3.調節心態

黃軒指出，若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱，就會引起腸神經功能紊亂，從而增加胃結腸的發生頻率，因此應保持良好心態，吃得開心，才可以幫助促進消化。

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