陳俐彣指出，熱潮紅是更年期婦女常見症狀之一，發生時會從胸部向頸部以上發熱並擴散至臉部，使得臉部會漲紅、燥熱；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕女性更年期常有盜汗、胸悶、心悸、睡眠障礙等問題，尤其突然出現的熱潮紅更是讓人困擾！馬光中醫診所醫師陳俐彣指出，引發熱潮紅的原因不只有更年期，只要影響到內分泌起伏就有發生的可能性。而想要舒緩熱潮紅不適，在飲食方面，儘量避免辛辣、刺激的食物，可多攝取大豆製品、山藥、葛根、南瓜、覆盆子等富含天然雌激素的食物，也可按摩「4穴位」來改善內分泌失調。

引發熱潮紅的原因不只有更年期

陳俐彣說明，熱潮紅是一種突然出現的燥熱感，發生時會從胸部向頸部以上發熱並擴散至臉部，使得臉部也會漲紅、燥熱，常伴隨盜汗、心悸、胸悶無力等症狀，好發於45~55歲的更年期婦女，臨床上以連續一年以上無月經來潮視為停經期的開始，引發熱潮紅的原因是因為這時卵巢功能逐漸下降，雌激素不足、女性荷爾蒙減少，進而使皮下微血管擴張導致上半身漲紅、發熱，這種燥熱感持續時間會因人而異，通常會持續數分鐘之久，並在停經前後數年反覆發作，若熱潮紅在夜間發生，則容易使人淺眠，影響睡眠品質。

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陳俐彣說，中醫認為更年期發生原因為腎氣衰弱下降，腎的陰陽失衡，導致其他臟腑失調，最常見的是肝失疏泄，脾胃消化功能也受到影響，簡單來說心情起伏變大，失眠憂鬱，食慾不振等問題也隨之出現，這時需要補腎氣，開胃健脾，疏肝解鬱等藥方來幫助內分泌恢復平衡，才能有效改善生活品質。

陳俐彣解釋，引發熱潮紅的原因不只有更年期，某些疾病或飲食也可能引起類似熱潮紅的症狀，例如：卵巢早衰、經前症候群、懷孕、甲狀腺疾病……等，只要影響到內分泌起伏就有發生的可能性，因此還是需要專業醫師判斷造成熱潮紅的主要原因。

飲食要忌口 攝取天然雌激素

陳俐彣指出，儘量避免辛辣、刺激的食物，減少咖啡因攝取，這些都會影響體內激素的分泌及荷爾蒙的調節，在飲食上應以清淡為主並避免攝取過多的咖啡或茶類。

陳俐彣提到，適量攝取大豆製品、山藥、葛根、南瓜、覆盆子等食物來攝取天然植物雌激素，調整體內荷爾蒙，減低其他不必要副作用，而食用木耳、秋葵、蕈類等食物含有豐富膠質及膳食纖維，更能保護腸道健康，促進代謝率，避免發胖。

陳俐彣表示，大豆食品攝取富有雌激素，能幫助女性調節體內荷爾蒙。（圖取自freepik）

中醫茶飲助緩解症狀

陳俐彣分享2款中醫茶飲，分別能緩解肝鬱氣滯、疏肝理氣，有助緩解熱潮紅，作法如下：

●甘麥大棗茶：甘草20克、浮小麥60克、大棗10枚，以溫水1000cc煮沸後轉小火再煮約15分鐘即可，可補中益氣，調養心神，並可緩解肝鬱氣滯。

●杞菊玫瑰飲：枸杞10克、菊花3克、決明子20克、玫瑰10克，同樣以溫水1000cc煮沸後轉小火再煮約15分鐘即可，美容養顏，補氣明目，兼有疏肝理氣之效。

按摩4穴位 改善內分泌失調

此外，也可按摩穴位來保養，陳俐彣說，取陽池穴、神門穴、太衝穴、合谷穴等穴道，每日3回合以指腹按壓，每次各穴道約30下，不但能改善內分泌失調，還有穩定情緒狀態，改善熱潮紅及盜汗等功效，另外每日於睡前溫浴泡腳10-15分鐘，也能改善身體循環幫助睡眠。

陳俐彣補充，保持心情愉快，可以透過運動、培養良好興趣嗜好來保持心情愉悅，舒緩緊張、焦慮，讓激素分泌正常，更維持肌耐力及骨質密度標準。

中醫師調理緩解熱潮紅。（馬光中醫診所提供）

屏東馬光中醫診所醫師陳俐彣。（馬光中醫診所提供）

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