中醫師指出，立秋養生要防燥邪侵害，食補可多吃色白、有黏液的食物，如蓮藕；示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今（8日）是24節氣的立秋，季節交替，晝夜溫差開始變大，最容易引起人體各處的不舒服。光華馬光中醫診所醫師吳奕璇指出，此時節仍挾帶著夏天的熱氣，常會熱到讓人受不了，養生上要防燥邪侵害，食補可多吃色白、有黏液的食物，如白木耳、蓮藕、水梨，但要注意太甜也容易生痰，要適量。

頭頸部保暖 預防感冒

吳奕璇表示，立秋之後白天漸漸縮短，晝夜溫差變大，如果抵抗力較弱，往往會因為體溫調節失衡而引發感冒。日常衣著可採洋蔥式的穿法，保護頭頸部尤其重要，因為頸部有許多「風邪」入侵的穴道，機車族們建議備一件薄的連帽外套，在騎機車時把頸部保護起來，避免讓風邪有機可趁！平時也可以多按摩風池穴、風府穴、大椎穴，洗澡前後多用熱毛巾熱敷，能預防流行性感冒。

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至於常聽到的秋老虎，吳奕璇說，秋老虎指的就是即便氣候開始轉變，秋天仍挾帶著夏天的熱氣，時不時會熱到讓人受不了，於是上述的洋蔥式穿搭就顯得特別重要。此外，也可以趁機把握三伏貼的最後一個末伏天，補足身體的陽氣，活力滿滿地面對冬天的到來。

中醫師授立秋養生。（馬光中醫診所提供）

秋燥補肺 保護呼吸道

吳奕璇表示，秋天的關鍵字就是「燥」，而在中醫裡也把氣候乾燥比喻成一種邪氣－「燥邪」（其他分別是風、寒、暑、濕、火，總共六種邪氣，統稱為六淫）。而燥邪最容易侵犯的就是肺臟。確診新冠肺炎後也會讓肺部的力量減弱，就更容易受到燥邪的侵害。所以舉凡是口乾咽痛、鼻黏膜乾燥、皮膚乾癢、容易喘、乾咳等等都是在秋天可能出現的不舒服。

在食補上，吳奕璇推薦多吃色白、有黏液的食物，白木耳、蓮藕、水梨都很適合，但要注意太甜也容易生痰，所以要適量。燉湯時也可以酌量添加麥門冬、玉竹、沙蔘、黨蔘等藥材，補肺氣又潤肺。

另外，吳奕璇也提醒，此時早晨的氣溫不如夏天燠熱，也還沒到冬天的冷冽，早起來舒展筋骨、大口呼吸，正是養足肺活量的好時機！

光華馬光中醫診所醫師吳奕璇。（馬光中醫診所提供）

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