研究顯示，姿勢不良、長時間使用、視線緊張、靜態壓力等，都是造成頸部症候群的原因；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人常低頭滑手機，若長期姿勢不良，容易導致肩頸酸痛，當心頸部症候群找上門。對此，胸腔暨重症專科黃軒引述許多國外研究指出，姿勢不良、長時間使用、視線緊張、靜態壓力等，都是造成頸部症候群的原因，所以若要改善此症狀，建議將手機放在眼睛平視的位置、每20分鐘休息一下，並做一些頸部和肩部的伸展運動，來緩解不適。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，頸部症候群全名叫「頸部疼痛症候群」，又稱「頸椎症候群」。低頭滑手機就是其中主要原因之一。此外，滑手機造成頸部症候群原因有4個：

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●姿勢不良：長時間低頭看手機會使頸部彎曲，增加了頸椎和肌肉的負擔，容易造成頸椎疲勞和壓力。

●長時間使用：使用手機的時間過長，持續性的頸部彎曲，可能導致肌肉和組織的長期損傷，進而引發頸部症候群。

●視線緊張：低頭使用手機，會造成眼睛視線長時間集中，增加眼睛的視線緊張，進而影響頸部姿勢。

●靜態壓力：長時間保持相同的頸部姿勢，會使頸部肌肉處於靜態狀態，增加頸部組織的壓力，容易導致頸部症候群。

研究顯示，頸部肌肉緊張和壓力，都可能引起頭痛，尤其是頭皮後部或額顳部位；圖為情境照。（圖取自freepik）

手麻、頭痛、肩膀痛要當心

黃軒表示，頸部症候群常見的症狀包括持續性的頸部疼痛或僵硬；頸部肌肉緊張和壓力可能引起頭痛，尤其是頭皮後部或額顳部位；頸部肌肉問題也可能導致肩膀痛或不適；手臂和手部麻痺或無力感；非常少數情況下，還可能影響頸椎動脈，導致供血不足，引起頭暈或意識不清。

黃軒提醒，要避免頸部症候群，建議將手機放在眼睛平視的位置；每20分鐘休息一下，並做一些頸部和肩部的伸展運動；別在床上使用；別在光線過暗或過亮的地方使用；別在吃飯時使用；別在開車時使用；不要將手機放在耳朵旁邊；別使用太長時間，更別彎頭壓著自己手機在肩膀上說話，因為這是直接壓迫頸部神經血管的傷害。

黃軒也呼籲，現代人滑手機難免，而當人們使用手機時，通常會將手機放在眼睛前面，這會導致脖子和肩膀的肌肉過度緊張。如果這樣做時間過長，也就會導致肌肉骨骼問題，如頸椎病、肩周炎等問題。所以當使用手機時感到肌肉骨骼問題，可以採取一些上述的措施，來緩解這些頸部症候群的問題。

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