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健康網》75％婦女產後體重回不去！ 醫曝這些原因導致
醫師表示，75％婦女產後體重回不去的原因有：懷孕到產後飲食不健康、身體活動減少、產後憂鬱、睡眠時間過短、夜間攝取更多的熱量；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕生產除了迎接新生命外，還必須面對身體劇烈的變化，甚至有75%的婦女於產後1年仍無法回復至懷孕前體重。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，這些婦女產後體重降不下來的原因有：懷孕到產後飲食不健康、身體活動減少、產後憂鬱、睡眠時間過短、夜間攝取更多的熱量。
安欣瑜在臉書專頁「安欣瑜醫師」發文分享，澳洲2021年的一篇文獻回顧，產後婦女平均留有0.5-3公斤的體重在身上，但每個人的差異性頗大，20%的婦女一年後還有4公斤減不掉。產後第1年的體重與未來15年的體重有關，意思是，如果第1年沒減下來，未來大致上會維持這體重。而且，產後體重是晚年肥胖的有力預測指標，並會使心血管疾病、糖尿病、骨關節炎和某些癌症等慢性疾病的風險增加。
產後的體重降不下來原因
●懷孕到產後的飲食不健康，高熱量低營養密度的食物居多，且蔬果攝取太少。
●身體活動減少，普遍妊娠晚期開始，儘管在產後3-12個月內逐漸改善，但仍低於妊娠前水平。
●產後憂鬱（但焦慮和壓力沒有影響）。
●睡眠時間過短，≦5小時便會影響體重。
●夜間攝取更多的熱量。
安欣瑜指出，有趣的是，餵母乳是否有助於減重的研究不一致。有些研究顯示沒有幫助，有些研究發現餵母乳不到半年的婦女體重較重。餵母乳每天可以多消耗 500大卡的熱量，但前提是沒有補償性吃更多。
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