60歲女子長期飽受便秘困擾，就醫檢查發現問題竟是出在維生素B群缺乏；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕60歲女子長時間便秘，吃了瀉藥又會拉得很誇張，因有家族大腸癌病史，擔心罹患大腸癌，因而前往敏盛醫院看診。經肝膽腸胃外科醫師陳榮堅檢查後並無異狀，於是加驗維生素B群，結果其中B12竟然只有70（正常數值200~950 pg/mL）。醫師解釋，一般驗B12，若有缺乏，常代表B群整個都不夠，建議患者綜合補充維生素B群後，排便恢復正常，約2至3天解一便，也不用再吃瀉藥。

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」及個人網站發文指出，一般來說，排便的頻率1天3次到3天1次，都屬正常。但若有排便不順困擾的民眾，無論是便秘或腹瀉，長久下來都會危害到身心的健康，像是此病患，便秘的原因就是大量的維生素B群缺乏，很多人都不會注意到這件事，明顯的維生素缺乏，會使腸蠕動變得非常異常，腸子不蠕動時，糞便就排不出來。此外，他也分享，便秘對身體造成的影響，包含：

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●便秘越久糞便的水分會被吸得越乾，導致排便變得更困難。

●腸道不通時，腸道內分泌的毒素與菌相會越變越糟。

●肚子內的氣體脹起來時，甚至會壓迫到心肺，易突然變得很喘。

陳榮堅提醒，大腸其中一個功能就是吸收水分，所以當便秘很久時，原本囤積在大腸的大便會被越吸越乾，變成很硬的糞石，以至於要排便時，蠕動的時候會很痛，有時候可能會塞住，難以將糞便排出來，甚至會越塞越大段。

醫師提醒，明顯的維生素缺乏，會使腸蠕動變得非常異常，腸子不蠕動時，糞便就排不出來；示意圖。（圖取自freepik）

減少大腸癌發生 從飲食做起

另，一提到便秘，許多民眾就會聯想到大腸癌，那該如何減少大腸癌的發生呢？陳榮堅建議，應從飲食做起，像是高脂肪及高糖份的飲食，會增加罹患大腸癌的機率。當身體吃進過多的脂肪，會使無法被代謝的脂肪跑進腸道，產生許多自由基，這些無法被代謝的脂肪，產生的自由基相對是不好的，易導致癌變。也有研究顯示，攝取過高的糖分，內臟細胞會老化的比較快，也容易引發癌變。

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