朱瑞君表示，膠原蛋白並沒有抗痘的效果，有些人反而可能因為食用膠原蛋白長痘痘的情形；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕你有遇過吃完膠原蛋白後長痘痘的經驗嗎？對此，朱瑞君在臉書專頁「營養師朱瑞君的經營者歷程」發文強調，目前並沒有研究證明膠原蛋白會致痘，但可能因成分過敏或配方問題而長痘痘，如對魚過敏，建議可改為使用其他來源的膠原蛋白，並配合攝取莓果類、綠茶、青花椰等食物，調解身體改善痘痘問題。

壓力增加 體質改變容易長痘痘

●身體發炎：減少食用造成發炎的食物，如含糖食物及油炸物。另外應補充蔬果及抗發炎的保健食品，如魚油、高SOD Like的酵素及天然來源的維生素C。

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●體內毒素累積：便秘問題容易使得體內毒素循環身體及致痘，除了補充益生菌，養好菌減少壞菌排放毒素外，日常可多補充水溶性膳食纖維，如水果、藻類、洋車前子穀粉、愛玉及蒟蒻，並養成多喝水的習慣。

●體質與環境不平衡：吃太過燥熱的食物，或是體外熱但吃太寒涼的食物，該情形可以找中醫師了解自己的體質並加以改善。

●荷爾蒙不平衡：體內睪固酮（男性荷爾蒙）較多，因此多數醫生會建議食用避孕藥抗痘，來增加女性荷爾蒙。不過朱瑞君表示，避孕藥副作用多，建議食用植物萃取來源的荷爾蒙較為安全。

●壓力、睡眠生活習慣：調整作息並適度放過自己，降低壓力。

膠原蛋白針 補充修復皮膚 

●補充皮膚膠原蛋白原料：保持肌膚彈性、延緩下垂及長皺紋。

●修復皮膚傷口：對於開刀、雷射、痘疤的修復。

朱瑞君舉例，有些人對魚過敏，因此可以嘗試不同來源的膠原蛋白，如牛、豬來源。；圖為情境照。（圖取自photoAC）

注意過敏原及配方 使用不當恐致痘

朱瑞君表示，目前沒有實驗證明膠原蛋白會致痘，不過仍有許多人出現吃了膠原蛋白會長痘痘的情況。對此，她提出了以下可能使得長痘的原因及解決方式：

●對魚過敏：可以嘗試不同來源的膠原蛋白，如牛、豬來源。

●硫化物的殘留：膠原蛋白在水解成小分子過程中，產生硫化物殘留。在國外的膠原蛋白產品會有硫化物過敏的警語，也是普遍對於膠原蛋白會致痘的解釋，不過目前台灣尚未釐清及證實該解釋。

●配方組成：配方組成可能使不同體質的人群產生不同效果，在季節變化時容易與體質交互作用，如秋天皮膚表面偏熱，但若食用配方偏寒的膠原蛋白容易使其爆痘，因此建議可以食用純的膠原蛋白。

●人工調味香料刺激發炎反應：有些人對人工添加物有過敏的情況，因此購買時應留意。

●產品配方添加其他成分的排毒反應：產品添加其他成分導致的排毒反應，通常會在2週內緩解，若是超過2週持續長痘，那就不是排毒反應，應該考慮1至3點的情況。

調理身體 改善痘痘問題

●調解腸道環境：食用益生菌、酵素及多攝取膳食纖維，養成每天上廁所的習慣，調理腸道菌相，改善腸道環境，減少致痘。

●攝取降低身體發炎的營養：如魚油、大量蔬果植化素、莓果類、綠茶、青花椰。

●使用針對痘痘配方的美膚保健食品：如含有檸檬馬鞭草、鋅等配方食品。

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