健康網》炎夏靠寒涼食物消暑？ 中醫：3大體質「這樣吃」

中醫師表示，對於一般體質、燥熱體質者，適量攝取寒涼食物是合宜的；但對於體質較虛寒，建議較寒涼的生食及瓜果，不宜攝取；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕炎炎夏日，不少人都會吃西瓜、火龍果等寒涼食物消暑解渴。雲品中醫診所院長彭意雯表示，一般體質、燥熱體質者，適量攝取是合宜的；體質較虛寒者，建議較寒涼的生食及瓜果，不宜攝取。喝常溫水仍是解渴且補充水分的好方法，如果真的過食生冷而造成腹脹腹瀉的症狀，建議吃些溫暖的食物來緩和或是就醫調理。

夏日炎炎怎麼吃才不會傷身呢？彭意雯在臉書粉專「雲品中醫診所」發文指出，炎夏不少人會吃寒涼的生食及瓜果，如西瓜、火龍果、木瓜、葡萄柚、生菜、生魚片、青草茶、仙草、愛玉等。對於一般體質者，適量攝取是合宜的，過量攝取則會造成身體的負擔。

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彭意雯表示，若是體質本身很燥熱，體溫偏高、容易流汗的人，適當的攝取可以幫助清熱降溫，但也不宜過度，以人體可以消化得了為度，否則還是會耗傷陽氣；而對於體質較虛寒，如手腳冰冷、便秘、面色白青、腹瀉便溏者，建議較寒涼的生食及瓜果，不宜攝取或少量攝取，因人而異。

除此之外，炎夏不少人只想鑽進有冷氣的地方躲太陽，但彭意雯強調，人體的陽氣周流順暢，有固護體表的作用，陽氣充足則精神清明，不怕風吹強健不生病。人為恆溫動物，一旦低於體溫的食物及冰食進入體內，人體需消耗大量陽氣來消化代謝，本身陽氣較不足的地方就會出現陽虛氣虛的症狀，如頭昏嗜睡、流鼻水、胃脹、腸脹氣難解便、頻尿、痛經等陽氣受阻或衰弱的現象。

中醫師表示，一旦低於體溫的食物及冰食進入體內，人體需消耗大量陽氣來消化代謝，本身陽氣較不足的地方就會出現陽虛氣虛的症狀，如流鼻水；圖為情境照。（圖取自freepik）

盡量避開風口直吹的機會

要如何避免冷氣病上身？彭意雯表示，上班族在冷氣房中建議準備1件薄外套，可抵禦寒氣及冷風的侵襲。督脈及膀胱經位於人體的背面，主一身一陽氣，風寒入侵經脈，造成陽氣受損，引起頭緊痛、怕冷、手腳冰冷、免疫力下降，一直反覆出現感冒過敏的症狀，建議盡量避開風口直吹的機會，戴帽子或是轉個方向。

彭意雯進一步說，晚上睡覺時建議冷氣加循環扇幫助降低室內溫度，溫度不宜設定太低，因晚上睡覺時人的體溫會下降，體表的陽氣走入臟腑，人體對於外邪的防禦力會下降。風不宜直接對人吹，風為百病之長，吹風吹多了，免疫力下降，人容易生病，頭痛、鼻塞、流鼻水、腳抽筋、筋骨痠痛、落枕、腰閃挫，都跟風寒外邪入侵經脈、筋骨肌肉有關。

彭意雯強調，若睡覺會吹到風，建議可穿薄長袖睡衣將手腳及關節保護住，以免風寒入侵關節，寒凝氣血，加速關節老化，出現抽筋、關節痠軟的症狀。

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