大暑高溫濕溽，中醫師建議以清涼解暑的食物來養生，但不建議吃冰飲品，因為容易引起皮膚問題，還會影響脾胃功能；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今（23）日是節氣大暑，也是夏季最後一個節氣。崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞指出，此時節高溫濕溽，可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生，如綠豆湯、仙草茶及冬瓜湯，不過慎防因暑貪涼，尤其是冰品更是NG食物，大啖冰飲品，不僅恐會中「陰暑」，還會導致濕疹等皮膚問題，甚至脾胃功能也會受影響。

防曬通風多喝水 避暑養生

黃千瑞表示，暑熱耗氣傷津。《內經》：「壯火食氣。」過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣，同時熱逼汗出，出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。輕則令人精神不振，重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門或注意防曬；室內環境保持清涼通風，打開窗戶風扇或開啟空調設備；記得多補充水份預防中暑。

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清涼解暑好食物 涼補養生

黃千瑞提到，大暑高溫濕溽，可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生。須注意的是中醫的「涼」是指食物屬性，並非溫度高低，就像是綠豆湯或仙草茶，都是夏日隨手可得的飲品，媽媽們更可以煲個冬瓜湯來慰勞家人。不過脾胃虛寒或敏感體質民眾就要注意，建議由醫師根據個人體質辨證論治，決定可否飲用或調整配伍。

中醫師指出，清涼食物指的是屬性，非溫度高低，如綠豆湯。（馬光中醫診所提供）

另外，大暑慎防「因暑貪涼」，黃千瑞說，剉冰是NG食物，因為大暑天氣炎熱，也容易出汗，如果碰到一些不適合的食物例如冰飲冰品，會使皮膚腠理（毛孔）很快收縮，除了無法正常排汗，體內熱氣或濕氣也無法排出，造成所謂的中暑（陰暑）狀況，甚至皮膚搔癢伴隨疹塊或濕疹病灶。另外，脾胃功能也會受影響，出現腹痛或腹瀉。

刮痧與穴位按摩 經絡養生

除了選用清暑利濕食物之外，黃千瑞並建議局部刮痧或按摩足三里穴位自我保健。不過，她也提醒，出痧程度和個人體質、病情程度都有關，千萬不要為了想刮出痧而過度使力，反而造成皮膚發炎感染，而且刮痧後應喝些溫開水補充水分。

黃千瑞指出，「足三里」是足陽明胃經穴位。可以從外側膝蓋骨下方的凹窩，再往下延伸四橫指處（三吋）。「胃者五臟六腑之海，胃為水穀之海，為倉廩之官」，因此脾胃系統或消化問題都可以多多按摩足三里穴位。

中醫師教大暑養生方法。（馬光中醫診所提供）

崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞。（馬光中醫診所提供）

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