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健康網》助眠保健產品GABA怎麼挑？ 藥師分享4大原則
藥師廖偉呈分享4大挑選GABA的原則，包含確認含量的明確標示、選擇具有功效專利的萃取來源、搭配多種複方成分、檢驗報告提供保障等；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕現代人壓力大，失眠問題困擾許多人，除了透過飲食、藥物改善，許多人也會選擇含有GABA的保健食品。藥師廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文分享4大挑選GABA的原則，包含確認含量的明確標示、選擇具有功效專利的萃取來源、搭配多種複方成分、檢驗報告提供保障等。
原則1.確認含量的明確標示
廖偉呈表示，想要放鬆，建議補充30-100毫克的GABA；若要幫助入睡，則建議補充100-300毫克的GABA。此外，在購買GABA時，要仔細檢查成分標示，確認每份產品所含GABA的實際含量。在挑選產品時，首先要確保成分標示清楚且易於理解。
原則2.選擇具有功效專利的萃取來源
廖偉呈指出，雖然都是GABA，不同的製造商、發酵製程、發酵菌、培養基和萃取製程可能會影響GABA的純度和效果。所以建議，選擇具有相關動物或人體研究實證的GABA原料，以比較食用所宣傳的保健效益。
原則3.GABA搭配多種複方成分
廖偉呈說，GABA保健實證資料偏弱，建議優先挑選複方成分的配方，如遠志、酸棗仁、洋甘菊或色胺酸等成分，可以加成GABA的保健效益，但挑選複成分的產品，一定要仔細看清楚產品是否明標示各成分的含量，才不會變得樣樣有但樣樣少。
原則4.檢驗報告提供保障
廖偉呈強調，近年來食品安全問題層出不窮，經常聽到某些產品含有超標的有害物質等新聞。因此，在購買任何保健食品時，最好查看產品是否提供相關的安全性檢驗報告，為保障自己的食品安全而多做一層把關。
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