健康網》正視憂鬱症！ 心理師盤點3成因：及早尋協防惡化

心理師張瑋庭表示，憂鬱症的成因涉及許多面向，並非只有單一的因素。其中包含家庭、社會文化因素，以及自我概念的影響都可能是因素之一；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著現代人心理壓力提升，憂鬱症成為影響民眾健康隱形殺手。心理師張瑋庭表示，憂鬱症的成因涉及許多面向，並非只有單一的因素。其中包含家庭、社會文化因素，以及自我概念的影響都可能是因素之一，所以當面對這種心理狀態時，應要尋求專業幫助，並採取適當的方式整理心理狀態的平衡。

張瑋庭在臉書粉專「張瑋庭諮商心理師」發文指出，憂鬱症是一種常見但又被誤解的心理疾病，因此了解憂鬱症的成因，對於預防和治療這種疾病有著重要的作用。此外，雖然很難明確判定憂鬱症的來源，但當發現自己情緒低落時，實際上有許多方法可以幫助自己緩解憂鬱症狀。

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張瑋庭提醒，日常中必須認識到憂鬱症不是個人的失敗或弱點，而是真實的醫學疾病。它不是自己能力的反映，也不是自己的錯。所以希望透過憂鬱症成因的認識，提高大眾對此一心理疾病的關注，並給予身邊的人多一點耐心。

憂鬱症的3大主要成因

1.家庭因素：在憂鬱症的成因中扮演了重要角色。從小接受過嚴厲的批評或經歷身體或性虐待的人，更有可能發展出憂鬱症。這些負面經驗會讓人產生誤解，認為自己的不完美或者不足是遭受這些待遇的原因，進而導致自我責備和貶低的負面思考模式。

2.社會文化因素：社會給予人許多期待和壓力，像是常會與他人比較，這可能會引發對自己生活的不滿和無意義的感覺，尤其當無論如何努力，都無法達到理想的目標時，就可能會漸漸失去生活的動力，進而引發憂鬱情緒。

3.自我概念：憂鬱傾向的人常具有過度的完美主義特質，他們對自己設定過高的期待，並進行過度苛求的自我評價。這種行為可能導致他們過度限制飲食，或在暴食後催吐，並對此自我責備，形成一個負向的自我概念循環，使他們持續陷入憂鬱狀態。

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