國健署呼籲，炎炎夏日，民眾務必記得「要適當補水、要保持涼爽、要減少溫差、不要在烈日下運動」，落實護心4招；示意圖。（圖取自shutterstock）

〔記者邱芷柔／台北報導〕根據衛福部2022年死因統計，國人平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病；國民健康署今（19日）提醒，夏日高溫是心血管疾病防治好發季節，除了慎防中暑，民眾更要落實「三要、一不要」的護心4招。

天氣持續炎熱，當氣溫升高，體表血管就會擴張，而心臟就像馬達，需要輸出更多血液才能填充擴張的血管，增加心臟負荷，此外，天熱流汗，身體水分蒸發，血液會變得濃稠，更容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐導致心肌梗塞，身體脫水也會導致心跳加速，引發心律不整或心臟衰竭。

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國健署呼籲，炎炎夏日，民眾務必記得「要適當補水、要保持涼爽、要減少溫差、不要在烈日下運動」，落實護心4招。尤其長者、體重過重、有高血壓或心血管病史的民眾，如發生胸悶、胸痛、心跳加速、呼吸喘、身體虛弱的情形，千萬不可掉以輕心，務必盡快離開高溫環境、設法降低體溫，例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等，適當補充電解質，如冷開水加入少許鹽或稀釋的電解質飲料，並以最快速度就醫。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠說明，適當補水可避免身體脫水，喝水時應掌握少量、多次、慢飲，以免造成心臟負擔；即使待在室內，也要保持良好通風，避免悶熱環境，外出則應穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物，並配戴帽子及太陽眼鏡，同時記得隨身攜帶水，避免喝含糖手搖飲。

吳建遠說，溫差大易讓心血管疾病風險增高，夏季應留意室內外溫差，室內空調建議設定攝氏26度至28度，進入冷氣房可先穿薄外套，減緩心臟、血管因冷熱溫差快速收縮；最後提醒避免在烈日下運動，外出活動建議避開上午10點到下午2點，戶外工作者建議每小時到陰涼處休息10至15分鐘，隨時留意自身及身邊同伴身體情況。

國健署也呼籲民眾，保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制，將「護心」落實於生活之中，對自己的健康多留一分心，就會少一分傷心。

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