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健康網》用眼過度能靠食補？ 5類營養素救眼睛
營養師表示，狂用3C，恐增加青光眼、黃斑部病變、白內障等機率；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕手機、平板、3C的時代，眼睛真的容易負荷過度，小心年紀輕輕就視力模糊！營養師高敏敏在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文指出，眼睛長時間接觸藍光可能增加青光眼、黃斑部病變、白內障等機率。她分享5類營養素幫助護眼，包含Omega-3、花青素、維他命C、葉黃素、維他命B群。
５類營養素有助護眼
Omega-3：減少眼睛乾澀，保護感光細胞。
花青素：促進血液循環，降眼壓。
維他命C：防止眼睛老化，預防白內障。
葉黃素＋玉米黃素：吸收藍光，保護黃斑部。
維他命B群：舒緩眼球血絲，修復視神經。
高敏敏也公開她的護眼飲品配方，紅蘿蔔1/3根、菠菜川燙一小把＋冷凍莓果一大匙＋堅果一小把＋優酪乳一杯即可完成，各類品項可以單吃也可以用果汁機拌勻。
高敏敏提醒，除了重要的飲食補充，別忘了每用眼50分鐘休息10分鐘，多看看外面遠方，放鬆眼睛睫狀肌。閒暇之餘也要找時間好好放鬆眼睛。
營養師高敏敏。（高敏敏提供）
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