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健康網》長期心情低落？ 心理師授4點檢測是否有憂鬱傾向
心理師張瑋庭表示，想了解自己是否有憂鬱症，建議可透過心理狀態、身體狀態、思考模式、社交行為等4面向做自我檢測；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕憂鬱症不僅影響身心健康，嚴重恐會引起輕生風險。對此，心理師張瑋庭表示，若擔心自己可能有憂鬱症，建議可透過心理狀態、身體狀態、思考模式、社交行為4面向自我檢測，並提醒在追求生活質量的同時，也不能忽視心理健康，記住若有需要，請及時尋求專業幫助。
張瑋庭在臉書粉專「張瑋庭諮商心理師」發文指出，在我們身處的數位時代，虛擬世界的興起已經大大改變了人與人之間的互動方式。然而，這種變化可能導致失去真實的人際互動，並對心理健康產生深遠影響。
張瑋庭表示，有些人認為「憂鬱症是因為不知足」，但這種說法並不正確。實際上，憂鬱症是一種與心理健康狀態緊密相關的疾病，並可能對生活品質造成長期影響。如果擔心自己可能有憂鬱症，以下4個方面幫助自己進行自我檢查：
1.心理狀態：如果經常感到情緒低落，對以往感興趣的事物失去興趣，或者有無助和絕望的情緒，可能是憂鬱症的症狀。
2.身體狀態：如果體重在1個月內變化超過5％，可能是食慾異常（食慾減退或暴飲暴食）、睡眠問題或者經常感到疲倦和無力，可能是憂鬱症的表現。
3.思考模式：憂鬱症可能使思考行為變得焦慮不安或呆滯遲緩，感覺自己無用、自我貶低，以及有過多的罪惡感。
4.社交行為：如果在工作中無法正常表現，避免與朋友聯絡或參加社交活動，這也可能是憂鬱症的一種表現。
張瑋庭提醒，如果低落情緒持續超過2週，並且已經開始影響日常生活，如工作和社交，那麼可能需要尋求專業的心理健康支援。需要注意的是，憂鬱症可能會改變對食物的慾望，並可能引發體重大幅變化，進一步影響身體健康。追求生活質量的同時，也不能忽視心理健康，記住若有需要，請及時尋求專業幫助。
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