中醫師表示，頭皮屑可以從外觀和氣味來辨別類型，以此「對症下藥」；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少民眾深受頭皮屑問題所困，輕輕一拂秀髮，帶不走雲彩，反而還下起了頭皮雪花。翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文指出，充足的睡眠可以幫助改善免疫，增加頭皮抵抗力。適度攝取綠葉蔬菜、水果、豆類、魚類、瘦肉也有助於改善頭皮屑。而頭皮屑其實還可分為乾性和油性，可從外觀、氣味和頭皮屑大小來評估。

中醫如何看頭皮屑？

中醫認為出現頭皮屑是因為頭皮失養、營養不良，頭皮過度緊繃造成循環不良時的病症。以不良姿勢看3C產品造成用眼過度眼壓過高、過度疲勞，或是營養不均過度重口味，都會讓頭皮變得更貧瘠。

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有頭皮屑代表頭洗不乾淨？

中醫師提到，頭皮屑是屬於皮膚正常代謝的產物，每個人都會有。然而，如果你的頭皮屑呈現大顆且清楚可見，那可能表示皮膚代謝出現異常，屬於不正常的情況。許多人認為頭皮屑是由頭皮過油引起的，反而一天洗好幾次頭，這是一個常見的誤解，這種觀念可能導致過度清潔造成頭皮敏感或是用了不適合的洗髮精。

中醫師表示，頭皮屑可以先分為乾性頭皮屑和油性頭皮屑，再對症下藥，選擇適合的洗髮精。

乾性頭皮屑：表面乾燥如柴、無光澤，通常沒有特殊氣味，頭皮屑大小為中等，可以使用中性或偏保濕類的洗髮精。

油性頭皮屑：頭髮表面泛油光、髮質濕黏、容易有刺鼻的油垢味，頭皮屑為中等至大塊，甚至片狀，可以使用中性或控油類的洗髮精。

如何改善頭皮屑？

中醫師表示，調養頭皮健康建議可以從以下方法進行改善：

●睡眠：充足睡眠可以幫助改善免疫功能，增加頭皮抵抗力，使頭皮不易受到細菌、真菌感染；也可調節荷爾蒙水平避免皮質醇過高導致頭皮油脂分泌過多，增加頭皮屑發生。

●飲食：適度營養攝取也有助於改善頭皮屑問題，中醫認為飲食與頭皮問題習習相關應盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，並增加富含維生素B、維生素C和鐵質的食物攝取，如綠葉蔬菜、水果、豆類、魚類、瘦肉等。

中醫師也建議，頭皮問題還是要諮詢專業醫師，評估頭皮狀況是否有循環問題，處以適當的治療！

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