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健康網》想知道水喝得夠不夠 醫：看「它」顏色最準
醫師指出，判斷有沒有喝夠水就是看尿液顏色，當出現深黃色或是味道很重，就該警覺得多喝水，或補充含水量高的水果或食物；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕最近天氣炎熱，出門前出門後都要多補充水分，但到底要補充多少水才足夠？義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示，最簡單判斷有沒有喝夠水就是看尿液顏色，當出現深黃色或是味道很重，就該警覺得多喝水，或補充含水量高的水果或食物。
陳昱彰在臉書專頁「陳昱彰醫師」分享，每天要喝多少水的答案沒有一定，有的說每天大於2公升，有的說體重x30-40，有的說100、50、20原則（依體重計算，第一個10公斤x100，第二個10公斤x50，剩下的體重x20）如果一個人體重是60公斤，那就是10x100+10x50+40x20=2300毫升，該喝多少水沒有固定標準。
陳昱彰指出，像是有腎臟病、心臟病、肝硬化的人，因為腎臟功能較差的人，無法排出過多的水和鹽分，容易造成水中毒；另一種狀況是流汗過多，卻只補水，沒補電解質，如跑馬拉松時，其實單純喝運動飲料，沒額外補充電解質，因為濃度不夠一樣低血鈉。
陳昱彰提醒，水的定義包含咖啡、茶、湯等，這些全都是水，不過，喝飲料的話，還是點無糖飲料比較好。
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