中醫師提到，小暑時節要多補充水分，建議可選清熱退火的茶飲，如：無糖麥茶（左）；此外，夏天易讓人食慾不振，這時可來點刺激唾液分泌的酸性飲品，像是檸檬水等。（圖取自photoAC；健康網合成）

〔健康頻道／綜合報導〕節氣小暑（7/7-7/22）天氣逐漸炎熱，令人感到煩躁不安、困頓乏力，讓人根本不想離開冷氣房。對此，中醫師王大元表示，小暑時節要多補充水分，建議可選擇清熱退火的茶飲，如：無糖麥茶；此外，夏天易讓人食慾不振，更不想喝平淡無味的白開水，這時可來點刺激唾液分泌的酸性飲品，像是檸檬水及烏梅汁等。他強調，飲用時，盡量減少冰塊，以免胃痛、腹瀉。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，小暑到來，代表要開始進入最熱的時候，但要注意還不是最熱。他提醒，小暑時節要多補充水分，應減少飲用太多冰塊的飲料，以免胃痛腹瀉、愈喝愈渴及過度耗散人體陽氣。

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那該如何補充水分降火氣？王大元建議，可選擇清熱退火的茶飲，如：微涼的無糖麥茶，麥茶性味甘涼，可去除虛熱，寧心安神，很適合經常熬夜和身體煩熱的人。此外，夏天暑氣蒸騰，容易讓人食慾不振，更不想喝平淡無味的白開水，這時可來點刺激唾液分泌的酸性飲品，像是：檸檬水、楊桃汁和烏梅汁等，不但能夠消暑止渴，更能幫助消化、去油解膩和增加胃口，但請記得減少糖分，若有腎臟疾病的患者，要特別留意，不適合飲用這些富含鉀離子的飲品。

若是覺得身體浮腫、精神不振及濕氣太重，王大元提到，可選擇微冰減糖（儘量微糖）的薏仁湯、紅豆水、黑豆水或玉米鬚茶等，清熱退火又能去除體內濕氣，讓精氣神都變好。

夏天養身大法：養心健脾

王大元強調，小暑天氣變化無常，天雷勾地火，外熱引內火，百病從心而起，養心健脾為夏天的養身大法，飲食宜清淡涼補，也就是說跟夏至一樣，還是要「自討苦吃」。苦味食物能清熱祛濕、降心火，如：苦瓜、蘆筍、芥蘭、韭菜、蓮子、萵苣、過貓、龍鬚菜及芹菜等，不妨在平日的飲食清單內，加入一份苦味食物。

但王大元提醒，若屬體質偏虛寒，易肢冷腹瀉，苦寒食材就不宜過量。另，須適度運動，自然微汗而出，才能疏通氣機、適度散熱。

最後，王大元補充，小暑節氣也正式進入三伏天的初伏範圍內，三伏天是陽氣最旺的時間，大家常會聽到春夏養陽、冬病夏治，這個時間點傳統醫學對於陽虛和過敏體質，會選擇在一年當中最熱的三伏日（初伏、中伏、末伏），利用辛溫香燥的藥餅，貼敷在大椎、風門及肺俞等穴，使充盛的溫熱陽氣灌入陰寒的肺臟之中，強化免疫力，為之後的寒冬提早做準備。

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